「はじめてのやせ筋トレ」
先日体重計をもらいました。
正確には体組成計。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2021/01/post-be04af.html
測ると体重が増えていました。
自覚はあった・・・。
少し減らさないと。
特にお腹周り。
本屋で腹筋の仕方が書いてある本を探しました。
「はじめてのやせ筋トレ」
パラパラ見た感じではこれが一番良さそうでした。
早速購入。
(「はじめてのやせ筋トレ」 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」)
仰向けに寝そべって両足を上げる。
ゆ~っくり下ろす動作を10回。
休憩を入れてそれを3セット。
10回はきつかったので5回から。
この本は女性向。
付いて欲しくない筋肉も紹介していました。
私の場合はそれはいいんですけどね・・・。
先ずは腹筋のし方が知りたかった。
本日の自転車走行距離 0
今日であったねこ 1
「はじめてのやせ筋トレ」
https://books.rakuten.co.jp/rb/15723092/
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