酸素系漂白剤

　NHK「ガッテン！」で、洗濯ものの生乾き臭の回を観ました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170614/index.html?c=life
　今まで、洗濯物が臭うということはありません。
　外に干せば大丈夫。
　室内に干すからおかしな臭いがするんだよ。
　そう思っていました。
　夕方洗濯したものをベランダに干しました。
　その夜は雨でした。
　乾いた洗濯物を着ると・・・。
　おかしな臭いが・・・。
　これが生乾き臭？！
　もう一度洗いました。
　今度は天日干し。
　まだ臭う・・・。
　布団のように日干しにしました。
　少しマシになった程度。
　やはり、生乾き臭というのはあるのか・・・。
　テレビで観た原因と解決方法。
　原因は、皮脂などが繊維に着いて、それが発酵する時の臭いだとか。
　ドイツでは、中世にペストが大流行した時の教訓で洗濯物は高温で洗うそうです。
　洗濯機も50度以上のお湯で洗えるような作りになっている。
　高温で洗うと、その時に発生する何とかいう菌は死滅するそうです。
　でも、日本の洗濯機はせいぜい40度までの対応型。
　何とかいう菌は50度以上じゃないと効き目がない。
　対応策として、アイロンをかけることを提案していました。
　アイロンお熱で菌をやっつけるとか。
　水分があるうちにかけると隅々に熱がいきわたるそうです。
　一つ一つアイロンがけ・・・。
　面倒くさい・・・。
　コインランドリーの乾燥機を使う。
　かなりの高温がかかるので、家庭用のそれより効き目があるそうです。
　わざわざ持って行くんかい・・・。
　もう一つ、塩素系と酸素系の漂白剤の使用を提案していました。
　おお！これならお手軽！
　塩素系よりも酸素系の方が環境によさそう。
　な～んとなくそう思うだけですが。
　酸素系の漂白剤を使うことにしました。
　使用頻度はひと月に一度くらいでいいそうです。
　菌が異臭を放つようになるくらい増えるの目安が、ひと月くらいなんだそうです。
　それを目安に漂白すると、「リセット」されるとか。
　酸素系は液体より粉の方がいいそうです。
　塩素系については使わないつもりだったので忘れました。
　漂白剤を使えない衣類もあるので、使い方には注意。
　早速買ってきて、試しました。

　（酸素系漂白剤　大きさ対比用「草薙のつるぎ子」
　全く異臭がしなくなりました。
　雨の夜に干してもしない！
　これはすごい！
　
　本日の自転車走行距離　14キロ
　

　今日であったねこ　９
　

　今日の間違いやすい探し
　
　「酸素系漂白剤」と「控訴刑脅迫罪」は、間違いやすい。

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「世界一伸びるストレッチ」と「世界一のビルストレッチ」は、間違いやすい。

　「世界一伸びるストレッチ」を買いました。

　これでストレッチの本は何冊目だろう？
　すっこ～しずつ体は柔らかくなってきています。
　今回はタイトルに惹かれての購入。
　同じ部位を伸ばすストレッチでも何種類か紹介されていました。
　ひとによって、やり方を換えた方が伸びるのだそうです。
　一つの方法で間に合うというのはないようです。
　それで、「べた～っ」という本でもなかなか効果が出なかった訳か。
　そのことを知っただけでもこの本は価値がありました。
　まだ全部試してはいませんが、確かに「効かない」方法がありました。
　その方法が合わなくて「効かない」のか。
　見よう見まねで、やり方が分かっていないか。
　どちらかだと思います。
　効果的なストレッチの研究は続く。
　
　本日の自転車走行距離　45キロ
　
　今日であったねこ　１４
　
　今日の間違いやすい探し
　

　「世界一伸びるストレッチ」と「世界一のビル、ストレッチ」は、間違いやすい。

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一週間で赤んべー

　健康番組で鉄分不足のことを観ました。
　鉄分不足かが分かる簡単なテストも紹介していました。
　「赤んべー」をします。
　「ベー」までする必要はないようでした。
　目の下が赤い人は鉄分が足りているとのことでした。
　白っぽい人は、それが足りていない。
　私の目の下は白っぽかった。
　つまり鉄分不足。
　鉄分採らないと・・・。
　鉄器を使ったり、調理する鍋に鉄製品を入れるだけで鉄分が採れる。
　私はチタンが好きです。
　チタン製の食器はずいぶん持っています。
　あれは、鉄分が入ってない・・・。
　毎日使っていますが、鉄分補給にはならないはずです。
　そう知ったので早速探しました。
　買ったのは鉄製のナス。

　（左　鉄ナス　右　チタン製湯呑）
　本来はぬか漬けに入れるものだそうです。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/06/post-f437.html
　これをお湯のポットに入れて使うことにしました。
　入れっぱなしにしておくと、再沸騰の時に鉄ナスが大暴れをします。
　ポット内部を痛めそうです。
　30分くらいで引き上げることにしました。
　そんな使い方をして一週間。
　鏡に映して目の下を見ました。
　「赤い」
　わずか一週間で効果が出るんだ！
　鉄ナス鉄分補給法、続けます。
　
　本日の自転車走行距離　23キロ
　
　今日であったねこ　１
　
　今日の間違いやすい探し
　

　「鉄分補給」と「鉄粉補給」は、間違いやすい。

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洗濯機と風呂釜の

　テレビで梅雨のカビ・ダニ対策を観ました。
　その中で洗濯機の洗濯槽の清掃を勧めていました。
　「ああ、そろそろしないと」
　最後にしたのは、この春になってからだったはず。
　さほど時は経っていませんが、思い立った時にしないと。
　風呂釜洗浄も一緒に。
　洗剤を買ってきて、洗濯機と風呂釜の洗浄をしました。
　
　本日の自転車走行距離　４２キロ

　今日であったねこ　２

　今日の間違いやすい探し

　「容姿に自信がある」と「幼児に自信がある」は、間違いやすい。

鉄分補給

　先日健康番組で鉄分不足のことを観ました。
　日本人の鉄分摂取量は減っているそうです。
　番組ではアメリカを鉄分大国と称して取材していました。
　国民の健康の為に、いろいろな食品に鉄分を添加しているとか。
　シリアルが磁石に引き付けられる映像には驚きました。
　でも、日本にそんな食品を売っているのは知りません。
　代わって、タイの取材。
　鍋の中に「アイアンフィッシュ」という鉄製の魚を入れていました。
　そこから鉄分が流れ出し、鉄分が採れるとか。
　鉄分って、それだけで採れるんね？！
　すぐに鉄瓶が連想されました。
　かつて日本でも鉄器で鉄分補給をしていたとその後番組でも言っていました。
　鉄分補給の為に鉄器を検索してみました。
　「アイアンフィッシュ」みたいなものあれば便利です。
　鉄分補給の目的やぬか漬けに入れる鉄製品を見つけました。
　早速注文。
　私が選んだのは鉄ナス。
　本来はぬか漬けに入れるようです。
　そういえば、ぬか漬けには釘を入れると聞いたことがありました。
　なんで釘を入れるんだろうと長いこと疑問でした。
　鉄分補給の為でもあったんだ。
　届いた鉄ナスは、お湯ポットに沈めて使うことに。

　お茶を飲みながら鉄分補給という計画です。

　本日の自転車走行距離　2キロ

　今日であったねこ　１

　今日の間違いやすい探し

　「鉄分補給」と「節分補給」は、間違いやすい。

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膝裏のストレッチ

　歩きながら、肩まわりのストレッチをすることに成功しました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/06/post-ab83.html

　おかげで肩まわりがずいぶん楽になりました。
　歩きながらできるというところがいい。
　足はそういうわけにはいかないよねぇ～。
　膝の裏や股関節をもっともっと緩めたい。
　歩く間は、ずっと動かしているわけですから。
　「びよ～ん」と伸ばすストレッチはやりにくいでしょう。
　そう思っていました。
　昨日、歩きながらそんなことを考えていました。
　ふと思いついて、足を前に出す時に膝の裏を伸ばしてみました。
　伸びる感じがします。
　でも、効果あるのか？
　しばらく続けてみました。
　疲れたので休んで普通の歩き方に。
　また伸ばし歩きを再開しました。
　あ・・・。
　始める前より膝の裏が楽になった気がしました。
　効果あるんだ！
　その後、歩き方を膝裏伸ばしに変えてみました。
　いいみたい。
　太ももの付け根の部分も少しですが伸びている感じもしました。
　おお！
　歩きながら足のストレッチをする方法を見つけられたみたいです。
　
　本日の自転車走行距離　５２キロ
　
　今日であったねこ　２
　
　今日の間違いやすい探し
　
　「DIY」と「DRY」は、間違いやすい。

背中のストレッチ

　ストレッチを続けています。
　肩まわり、背中を柔らかくしたい。
　なかなか効果的なストレッチ方法が見つかりませんでした。
　歩いている時に、両手を後ろに伸ばして、腕を上げてみました。
　初めは痛くて腕も上がりませんでした。
　続けると、痛みも減り、腕も少し上がるように。
　休みながら何度か繰り返しました。
　更に両手をつないで同じようにしました。
　手をつないだ方が効果がある感じがしました。
　目的地に着くころには、肩まわりが楽になりました。
　あ・・・、このやり方効くんだ。
　先日テレビの健康番組を観ました。
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/17052902/index.html
　「巻き肩」という肩こりがあるそうです。
　その改善法に、私がしていたストレッチを紹介していました。
　おお！合っていたんだ。
　たまたまひらめきで見つけたストレッチ方法でした。
　肩甲骨の辺りだけでなく、胸の筋肉も緩むそうです。
　うん、確かに実感があります。
　このやり方を取り入れることにしました。
　自転車で荒川を走りました。

　強い南風。
　行きは追い風ですが、帰りはひどい向かい風になるでしょう。
　覚悟して行きました。
　そして帰り道。
　やはり強い向かい風に。
　行きは楽々だったのになぁ～。
　向かい風にあらがって走りました。
　ふと気が付くと、背中が楽。
　ストレッチで緩んだ背中が凄く軽く感じていました。
　そこに気が付くと、少し速度が上がりました。
　背中が柔らかくなったことで、より効率的なペダリングが出来るように・・・。
　今までよほど硬かったんね。
　いいストレッチ方法を見つけられました。

　本日の自転車走行距離　０

　今日であったねこ　１

　今日の間違いやすい探し

　「世が世なら」と「世がヨガなら」は、間違いやすい。

肩甲骨はがしストレッチ 首、肩、腰の痛み、体の不調が消える！ [ 杉田一寿 ]
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筋膜リリースをしようとしたら

　筋膜リリースを続けています。

　硬い股関節やひざの裏、肩甲骨などが少～しずつ効果を上げています。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/03/post-8fcd.html
　録画した番組などを見ながら毎日しています。
　筋膜リリースをしようとしたら、ねこが来ました。

　そこでしたいんだけど・・・。
　
　本日の自転車走行距離　53キロ
　

　今日であったねこ　３
　

　今日の間違いやすい探し
　
　「積んであるだけ」と「ツンデレあるだけ」は、間違いやすい。
　

「つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド」その後

　「つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド」を続けています。

　これが結構いい。

　初めのうちは良く分かりませんでした。
　本を読み返しながら、何度かやり直す。
　ツボのようなところに当たると、刺激を感じました。
　「ここに当てて、筋膜を緩めていけばいいんだ」
　実感できるようになるとこれが面白い。
　肩まわりが随分と楽になりました。
　問題は股関節と膝の裏。
　ここが硬い。
　やる前よりはずいぶんと柔らかくなりました。
　特に膝の裏。
　膝裏の骨の両側の筋肉。
　骨じゃないかというくらいに硬かった。
　それが「骨じゃなかったんだ」というほど柔らかくなってきました。
　でもまだ硬い。
　その筋肉を、筋膜リリース前を「氷」に例えてみます。
　今は、氷水の中に浮いている氷のような感じになりました。
　緩んできた周りが「水」のように柔らかになり、「芯」が残った感じが「氷」
　周りがぶにょぶにょになったけど、まだ硬い芯がある。
　股関節と膝裏がもっと緩むと「開脚してベターッ」と出来るでしょう。
　
　本日の自転車走行距離　28キロ
　

　今日であったねこ　４
　
　今日の間違いやすい探し
　

　「筋膜リリース」と「筋膜リース」は、間違いやすい。

つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド [ 滝澤幸一 ]
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お血

　テレビの健康番組を観ていたら「お血」というのをやっていました。
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/170306/index.html

　血の巡りがよくないこと。
　見分け方は、鏡で舌の裏を見る。
　血管が黒っぽくなっていると、お血の可能性大。
　「知ってる知ってる」
　前に別な番組で観ました。
　漢方医療の特集番組でした。
　その時の自己診断で、舌の裏の血管は黒ずんでいました。
　それに影響されて「体質改善」という名目で「葛根湯実験」を始めました。

　葛根湯には、肩こりを取ったり血の巡りをよくする効能もあるらしい。
　自己流で、一日三服をひと月飲んでみることにしました。
　漢方による体質改善は、ひと月以上かかるそうです。
　葛根湯は風邪の薬なので、その予防にもなるでしょう。

　暫くして、舌の裏を見ました。
　「う～ん、始めた頃よりは薄くなっているかな・・・」
　希望的観測を含めた程度の効果しか上がりませんでした。
　その後、観たテレビでお血の改善法を教えてくれました。
　耳を揉んでもみほぐすんだそうです。
　私の耳は硬いです。
　揉むと痛い。
　血流がよくないということでしょう。
　その日から暇があれば耳を揉むことを始めました。
　番組では、足マッサージも勧めていました。
　これは、普段しているストレッチで代用できるはず。
　とにかく耳。
　三日くらいして、舌の裏を見てみました。
　「ありゃ！」
　今度は希望的観測ではなく、明らかに血管の色が薄くなっていました。
　耳揉み効くんだ！
　耳の硬さは少～し、柔らかくなった程度で、まだまだ硬いです。
　柔らかくなるよう、耳揉みを続けます。
　
　本日の自転車走行距離　３３キロ
　
　今日であったねこ　１１
　

　今日の間違いやすい探し
　
　「お血」と「お尻」は、間違って揉みやすい。