チタンボトルのカビ

　ウエストバッグに水を入れたボトルを忍ばせています。
　始めはポットベトルの小さなのにしていました。
　使ううちに汚れてくる。
　そもそもポットベトル飲料をあまり買わない。
　チタン製のミニボトルを買いました。
　こうすれば何度も使える。
　洗える。
　初期投資は高い。
　しかし、毎日持ち歩きます。
　買い換えないので結局お得なはず。
　チタンが好きなんです。
　錆びないし。
　軽い。　　
　実際便利です！
　特に冬場はのどを潤して風邪などの感染予防に役立ちました。
　もう一年ほど経つでしょうか・・・。
　まだかな・・・？
　とにかく買ってよかった。
　使い終わったら洗って逆さにして乾かします。
　翌日また給水。
　あ・・・。
　とんでもないことに気が付きました。
　ふたのパッキンに黒カビが！
　がび～ん。
　チタンは金属。
　カビとは無猿。
　そう思っていました。
　底の方にカビだかコケだかは着くだろうと予想していました。
　取っ手付きスポンジで洗っていました。
　ふた！
　しかもふたのパッキン！
　
　（猿素系で洗浄中のふたと本体）
　ここはシリコンか・・・。
　分解して猿素系洗剤で洗いました。
　
　（綺麗になった分解中のチタンボトル　大きさ対比用「草薙のつるぎ子」）

 　本日の自転車走行距離　０
　
　今日であったねこ　６
　

新型髭剃り

　髭剃りは電池式のシェーバーを使っています。
　電池式ならどこでも使える。
　充電式だと内蔵電池の寿命と共にお終い。
　そう思って乾電池式。
　二度ほど刃を換えました。
　網が破れて、補修パーツを探したのがきっかけだった気がします。
　交換用の刃も網もあると初めて知りました。
　その時、網も「刃」であるということを知りました。
　あれは単なる「網」という認識でしかありませんでした。
　中の刃とともに「網」も換えるんだそうです。
　そうして10年以上使いました。
　そろそろ本体の方もくたびれてきました。
　買い替えを考えていた時、電池式が安くなっているのを見かけました。
　前の機種と同じメーカー、パナソニック。
　これならいいでしょう。
　安くなってるし。
　前のと同じく水洗いもできるそうです。
　といっても一度も水洗いしませんでしたが。
　買ってきてパッケージを開けると、刃が一つしか付いてない。
　今までのは二枚刃でした。
　

　（左　新購入の乾電池式シェーバー　左　10年以上使い込んだ乾電池式シェーバー　大きさ対比用「勾玉さん」）
　あれま、ちょいとグレードダウンか・・・。
　同等かそれ以上の品が欲しかった。
　安かったからまあいいか。
　剃り味について。
　刃が真新しいということもあるでしょう。
　前のよりはるかにいいです。
　
　本日の自転車走行距離　１１キロ
　
　今日であったねこ　６
　
　パナソニックES3832P

　https://item.rakuten.co.jp/jism/4547441507072-23-8317-n/

　

フロ釜洗浄

　先日、浴室に防カビ燻煙剤を使いました。
　http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2019/09/post-f7957f.html
　同時に洗濯機の洗濯槽の洗浄も済ませました。
　続けてフロ釜の洗浄もしたかった。
　この3つはほぼ同時に行ってきました。
　が・・・。
　風呂釜洗浄剤だけ、行ったお店にありませんでした。
　なのでこれだけ後日の作業となりました。
　改めて風呂釜洗浄剤を購入。
　
　（フロ釜洗浄中の様子　大きさ対比用「勾玉さん」）
　一足遅れで作業をしました。
　
　本日の自転車走行距離　１２キロ
　
　今日であったねこ　２

　風呂釜洗浄剤

https://item.rakuten.co.jp/matsukiyo/4995860514018/

浴室の防カビ

　姪がお風呂の掃除をしてくれました。
　この機会を逃さず防カビ燻煙剤を買ってきました。
　綺麗になった浴室を燻蒸。

　（防カビ燻煙剤　大きさ対比用「遮光器土偶子」）
　確か全壊したのは7月の末か8月上旬。
　ひと月に一度していることになるはず。
　順調順調。
　
　本日の自転車走行距離　7キロ
　
　今日であったねこ　１

　防カビ燻煙剤
https://item.rakuten.co.jp/kaiteki-elife/4901080653819/

筋膜ローラーほぐ師

 　筋膜ローラーほぐ師を買いました。
　
　（筋膜ローラーほぐ師　大きさ対比用「草薙のつるぎ子」）
　足や腕に当てローラーでこすると筋膜がほぐれてくるらしい。
　買ってからひと月経ちました。
　結構いい。
　劇的に「柔らかくなった！」というほどの効果はありません。
　けれどやる前よりはるかにいい効果が出てきました。
　特に寝る前に脹脛をこれで緩めておく。
　すると、夜中にトイレに起きる確率が減りました。
　昼間足元にたまった血液が、寝ることで心臓の方に戻る。
　そうすると血流が変わって余分な水分を排出するよう脳が指令を出すとか。
　う～ん。
　健康番組でそのメカニズムを観た時は「分かった」と理解したはずなのに。
　説明しようとするとよく分からない。
　とにかく「第二の心臓」と呼ばれる脹脛の筋肉を緩めておくといい。
　それだけは覚えていました。
　私の場合、股関節、膝の裏、脹脛、かかと、足全部が硬いです。
　だからそこを緩める効果的な方法を探していました。
　このほぐし器はなかなかいいです。
　ローラーでコロコロした後、通常のストレッチ。
　この順番でするのがいいようです。
　
　本日の自転車走行距離　17キロ

　今日であったねこ　６

　筋膜ローラーほぐ師

　https://item.rakuten.co.jp/dcmonline/367196/https://item.rakuten.co.jp/dcmonline/367196/

うんこミュージアム

　「うんこミュージアム」に行きました。
https://unkomuseum.com/
　TVK「ハマナビ」で観て知りました。
　気になっていたものの機会がなくそのままに。
　大人気により期間延長。
　おかげで行くことができました。
　開催場所は横浜駅東口の郵便局の裏。
　よ～く知ってる辺り。
　「アソビル」という施設を作ったそうです。
　その中で期間限定で開催中。
　新たな通路が出来ていて、駅から地上へ出ずに「アソビル」へ。
　確か、梅雨の時期雨を気にせず行けるところ特集で紹介されたんじゃ・・・。
　なかったかな？
　忘れちゃった。
　酷暑の日も地上へ出ず行かれるのは嬉しい。
　確かに大人気で入るまでに結構並びました。
　そしていよいよその順番。
　先ずはうんこに対する意識を変えるために「うんこぉ」と叫びました。
　「ハマナビ」でやっていたので知ってます・・・。
　もともとうんこに対する意識は高い系です。
　そして便器に座り、うんこを。
　これが楽しみでした。
　「ハマナビ」ではナビゲーターの佐藤美樹さんは黄金のうんこでした。
　私のは緑色・・・。
　
　「葉緑糞」だね・・・。
　
　中はうんこに関する展示物というより、うんこで遊ぶ広場でした。
　
　
　
　
　
　ゲームみたいのやら、「うんこ映え」する撮影スポットなどなど。
　「綺麗なうんこ」ばかりでした。
　まあ、これで少しでもうんこの社会的地位が向上すれば。
　みな素敵なうんこが出来るでしょう。
　
　本日の自転車走行距離　０
　
　今日であったねこ　１
　

こうじ水

　テレビで麹水というのを観ました。
　作り方はボトルに麹を入れて、水を灌ぐ。
　あとは冷蔵庫で冷やすだけ。
　かんたん。
　血流改善と胃腸にいいそうです。
　胃腸は麹だからね。
　血流がよくなる根拠がピンとこない。
　ピンとこないけれど改善されるならそれに越したことはありません。
　麹を買ってきて早速試しました。
　https://item.rakuten.co.jp/shibamatagreat/10130007/
　
　（麹　大きさ対比用「縄文さん」）
　どのくらいの分量を入れる？
　テレビで話したのは「簡単な作り方」
　具体的には何もなかった・・・。
　「適当に入れました」
　
　味は「甘酒の水割り」のようなものだそうです。
　テレビだと水に完全に溶けていたように見えました。
　
　実際に入れてみると溶けそうもないね・・・。
　さらにこの中に麦茶パックを入れました。
　麹麦茶に。
　出来上がった麹麦茶はすこーし甘い変な麦茶。
　けれど飲めないわけじゃ無い。
　特別美味しいわけでもない。
　この麹が終えたら、買い足さなくてもいいかな。
　味に関してはそんな程度でした。
　
 　本日の自転車走行距離　20キロ
　
 　今日であったねこ　１

筋肉が増えた？

　月に一度か二度行くスポーツセンター。
　そこで名前は忘れましたが半円のバランスボールを使います。
　トレーニングビデオを見ながら10分間程度のエクササイズ。
　画面に映るトレーナの姿を見ながら真似をします。
　先ずは半円バランスボールの上で首を回したり、腕を動かしたり。
　その時、トレーナの体は全くといっていいほどぶれません。
　私は少々ぶれる。
　この違いは何だろう？
　体幹の筋肉の力の差か？
　バランス感覚は日ごろ自転車で鍛えられているはずです。
　先日久しぶりに行きました。
　ひと月半ぶりくらい。
　ビデオを点けて、バランスボールに上がりました。
　トレーナの通りに体操開始。
　ふと気が付きました。
　体がぶれてない。
　首を回したりする時、バランスを崩しそうになることがなくなっていました。
　あれ？
　何が違う？
　もしかして「アンクルウエイト」？
　以前三浦雄一郎氏の影響を受けて、アンクルウエイトを買いました。
　https://item.rakuten.co.jp/maxshare/max-a09876/
　去年の夏に暑いので外してそのままに。
　先月たまたま目にした三浦氏の本「歩き続ける力」を買いました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2019/05/post-0772c9.html
　その中にアンクルウエイトの記述があり思い出しました。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15818606/
　そして再び装着。
　毎日ではありませんが、出来る限り着けて過ごしました。
　
　それから約ひと月。
　その成果か？
　足の筋肉がついて来た。
　それによってバランスをとる体幹筋も鍛えられた。
　もう一つ考えられることは続けているストレッチ。
　今、足首辺りを集中してやっています。
　劇的改善とはいかないものの、少しずつ効果を上げています。
　筋肉の柔軟性が影響している？
　たぶん両方でしょう。
　なんか、良い感じです。
　
　本日の自転車走行距離　3キロ
　
　今日であったねこ　１
　

うんことバナナ

　豆腐（できれば木綿）と鮭の中骨缶。
　これをぐちゃまぜにしたものにすりごまとシナモンなどスパイスなどをかける。
　その他にバナナを一束。
　100円くらいで売っているもの。
　あとはゆで卵ひとつ。
　これが朝食。
　
　健康番組でバナナの糖分が骨の成分を侵食するとやっていました。
　あれま・・・。
　バナナはいいと思っていたのに。
　けれど、骨密度はまあまあ。
　それを知った後、健康器具売り場で骨密度を測りました。
　あれ？
　前回測った時よりも落ちてる。
　バナナのせい？？
　試しにバナナをやめてみました。
　バナナの代わりは焼きめざしに。
　数日後にあることに気が付きました。
　うんこの出が悪い。
　固くてなかなか出てこない。
　うん！これはまずい。
　今までそんなことはありませんでした。
　それが毎日続きます。
　なんで？
　いろいろと考えて思い当たることは、バナナをやめたこと？
　バナナが良かった？
　「バナナうんこに効く仮説」を実験してみることに。
　朝のバナナを再開。
　でた。
　あ・・・。
　どうもバナナが良かったみたい。
　朝バナナを続けてみました。
　うんこする時、固くておしりが痛かった。
　一時期うんこチャレンジするのが嫌になったほどでした。
　それが日に日に楽になってきました。
　再び元の安産多産型に。
　目覚めたらすぐに便意がという日もありました。
　更にうんこもバナナのようなつるんとした一本ものになってきました。
　バナナ中断時は硬くてころころしたうんこ。
　うんこもバナナに似た形がいいみたい。
　バナナの食物繊維かオリゴ糖か。
　私の腸にはそれがいいみたい。
　朝バナナ完全復活です。
　
　（再開した朝バナナ生活　大きさ対比用「草薙のつるぎ子」）
　骨への影響は？
　よく考えてみれば過去に骨密度測定をした時はバナナ生活真っ最中。
　対して影響していない。
　今回の計測結果は誤差程度でしょう。
　うんこにはバナナがいいみたい！
　うん！この生活だ。
　
　本日の自転車走行距離　５０キロ
　　
　今日であったねこ　１８
　
　
　

ストレッチ特集本

　ストレッチを続けています。
　久しぶりにストレッチの本を見つけて買いました。
　「Tarzan」のストレッチ特集。
https://books.rakuten.co.jp/rk/b7f956e16a4837fd9cc03f5d8b245ab6/
　
　いろいろなストレッチ本を読みました。
　そんなに驚くことはないだろう。
　でも、新鮮なので買ってみたという感じ。
　しかし、意外な方法が出ていました。
　試してみるとこれが結構効く。
　特に効き目があったのが「シット・アンド・リーチ」
　
　（シット・アンド・リーチの乗ったページ　左側の右下　大きさ対比用「銅鐸さん」）
　太ももの裏を伸ばすストレッチでした。
　両足を伸ばして床に座る。
　片方の足を曲げて反対側の太ももの裏の下に挟む。
　上体を前傾させると、太ももの裏が反対の足首に当たる。
　それが気持ちいい。
　反対側の足を曲げて太ももに付けて同じことをするという方法は知っていました。
　それよりもはるかに効果がありました。
　他にもいくつか新たな発見がありました。
　最初買うのを迷いましたが、いい買い物でした。
　
　本日の自転車走行距離　6キロ
　
　今日であったねこ　２