2018年2月14日 (水)

ごまのはちみつ

 自家製豆乳ヨーグルトを毎日食べています。
 すりごま、シナモン、黄粉、そしてはちみつを入れています。
 ゴマのはちみつを見かけたので買ってみました。
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 あくまでゴマの花の蜜。
 ゴマの栄養素はないでしょう。
 でもなんとなくよさそう。
 味は普通のはちみつより濃厚な気がしました。
 そんなに甘くない。

 本日の自転車走行距離 35キロ

 今日であったねこ 5

 今日の間違いやすい探し
 
 「ごまのはちみつ」と「へそのごまはちみつ」は、間違いやすい。

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2018年2月11日 (日)

無猿で素煎りのアーモンド

 先日久しぶりにアーモンドを買いました。
 食べたらなんだか調子がいい。
 特にうんこが水に浮くようになりました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2018/02/post-7cc3.html
 無くなったので、もう一度買いに行きました。
 食べていると何となく味がおかしい。
 味が付いている気がしました。
 裏を見ると成分に塩とオリーブオイルの文字。
 あ・・・。
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 私は素煎りで無猿なものを買ったつもりでした。
 隣の棚にあった塩味を選んでしまったよう。
 買っちゃったものは仕方ない。
 これを早々に食べきって、無猿、素煎りを買いに行きましょう。
 
 本日の自転車走行距離 10キロ
 
 今日であったねこ 6
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「無猿で素煎りのアーモンド」と「無猿で酢入りのアーモンド」は、間違って購入しやすい。

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2018年2月 9日 (金)

でんでん太鼓体操

 半月くらい前にテレビの健康番組を観ました。
 毛細血管を若返らせるとかいうのがテーマだったと思います。
 加齢などによって機能しなくなった毛細血管を復活させる方法があるとか。
 方法は簡単。
 足を肩幅に開く。
 膝を軽く曲げる。
 肩の力を抜く。
 腰を左右にひねる。
 腕は腰の動きに合わせて振り回されます。
 まるででんでん太鼓になったよう。
 その動きがいいのだそうです。
 それを一日二回から三回、2分間続ける。
 一週間ほどで効果が出てくるそうです。
 テレビを観ながら真似しました。
 翌日も続けました。
 4日目くらいに風邪をひき具合が悪くなりました。
 そのまま闘病生活。
 その中で「でんでん太鼓体操」のことは忘れてしまいました。
 先日、歩いている時にふと思い出しました。
 あ・・・、結局続けなかった。
 思い出した時が好機です。
 歩きながらやってみました。
 肩甲骨辺りも動いていい感じでした。
 立ってやるよりアクティブな感じ。
 寒い日でした。
 グローブを駐輪場の自転車に置き忘れてしまいました。
 でんでん太鼓体操をしながら歩いて気がついた。
 指先が冷たくなくなってる!
 腕を振り回すことで猿心力で指先に血が回った?
 手が暖かくなったという実感はありませんでした。
 けれど、冷たい感触はすっかり消えました。
 この体操いいんだ!
 しかも歩きながらが。
 肩まわりもすっきりしていました。
 翌日もやりました。
 前日は思い出したので、途中から。
 その日は初めからやりました。
 前日のように肩がすっきりしました。
 背中で手をつなげるか試してみました。
 右手を上、左手を下に。
 時間をかけるとどうにか指先をつかめます。
 でんでん太鼓体操の直後はそれがすっとできました。
 おお!体が柔らかくなってる!
 今度は左を上、右を下。
 こちらは硬く、指先の距離が遠い。
 いつもより少しだけ近くなっていました。
 歩きながらのでんでん太鼓体操はかなり効果があるんだ。
 一回2分ということでした。
 それを目安に100回でんでん太鼓運動。
 休憩して再開。
 それを20分くらい繰り返しました。
 毛細血管どうのというより、柔軟性の回復効果を実感しました。
 きっと毛細血管復活にもつながっていることでしょう。
 ただし、欠点もあります。
 それはでんでん太鼓体操の動きは社会性に著しく欠けること。
 私が歩いたのは河川敷のウォーキングコース。
 健康志向の人が多いので、おかしなことをしても気になりません。

 「普通のひと」の通りのあるところでは中止。
 やる場所を選べばすごくいい運動になります。
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 本日の自転車走行距離 15キロ
  
 今日であったねこ 7
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「でんでん太鼓体操」と「電電公社体操」は、間違って習慣にしやすい。

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2018年2月 6日 (火)

水に浮くうんこと水に浮くかりんとうは間違いやすい。

 ひところアーモンドを常食していました。
 お腹が空いた時にひとつかみ。
 へんなお菓子を食べるよりはるかに健康的。
 しかし、無くなった後買わなくなって時が経ちました。
 思い出して、久しぶりの購入。
 アーモンドはおいしい。
 抗酸化作用、整腸作用もあるらしい。
 何よりよく噛まないと食べられません。
 この噛むという行為が体にかなりいいそうです。
 週にナッツ類をに三回食べる習慣があると、死亡率が減るとか。
 何かの健康番組で行っていました。
 緑茶を飲むと死亡率が減るとも聞いたことがあります。
 口いっぱいナッツを頬張って、緑茶で流し込む。
 そのまま走ってくる車に突進しても死亡率は下がらんと思います。
 なんかあいまいな表現。
 けれど、アーモンドや緑茶が体によさそうなのは間違いなさそうです。
 アーモンドを食べた翌日のトイレ。
 うんこが浮いてる!
 水に浮くうんこは食物繊維が豊富と腸関連の健康本にありました。
 浮く方がいいうんこだそうです。
 やはりアーモンドは、体にいいんだ。
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 本日の自転車走行距離 30キロ

 今日であったねこ 3

 今日の間違いやすい探し

 「水に浮くうんこ」と「水に浮くかりんとう」は、間違いやすい。

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2018年1月23日 (火)

雪が降るも

 雪が降りました。
 積もっています。
 この冬は降るだろうと予想していました。
 その時の為に、ディスクブレーキ装備の自転車。
 雪道にも使えるタイヤ。
 防寒機能を兼ね備えた雨具などを装備を用意してきました。
 遂にその出番。
 だったわけですが、雪予報の数日前に風邪をひきました。
 早々に葛根湯を飲んで対処。
 しかし、その効果は上がらず。
 土曜の帰宅後、闘病生活に入りました。
 雪の予報の月曜は、午前中のうちに病院へ。
 診断はただの風邪でした。
 家の中で雪を見ながらの闘病生活でした。
 風邪をひいたのは苦しくて厄介でした。
 しかし、雪の中を出なくて済んだのは幸運でした。
 新装備の実力を試せなかったのが少~しだけ残念。
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 本日の自転車走行距離 11キロ
 
 今日であったねこ 9
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「シングルレコード」と「新聞レコード」は、間違いやすい。

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2017年11月 5日 (日)

アンクルウエイトでやせた?

 どうもズボンが下がり気味になります。
 ストラップで「きゅっ」と締めるタイプを履いていました。
 締めたストラップが緩んできたか・・・。
 直そうとすると、いっぱいまで引いてありました。
 緩んでない・・・。
 帰宅して、体重計に乗ってみました。
 前に量った時は72.5キロありました。
 今回は71キロ・・・・。
 ありゃ?
 1.5キロ減ってる。
 やせたわけ?
 やせるために特に何もしていません。
 あえて思いつくということといえば、アンクルウエイト。
 ほぼひと月前に買いました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-92a4.html
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 きっかけはテレビの健康番組。
 三浦雄一郎さんの生活を紹介していました。
 氏は、重りを入れたリュックをしょって普段出歩いているとのこと。
 足にもアンクルウエイトを巻いていました。
 「骨と筋肉は負荷をかければいくつになっても鍛えられる」と。
 氏ほど鍛える必要は感じません。
 でも、アンクルウエイトを巻くことを真似することにしました。
 1キロは重そうだったので、500グラムにしました。
 早速購入、その日から始めました。
 初めて使った時は重かった・・・。
 着けたまま、徒歩30分のところに出かけました。
 到着まで30分かかりました。
 正確には「30分かかるだろう所」
 余裕を見て「30分」と設定しています。
 その「30分」を丸々使ってしまうほどでした。
 しかし、すぐに慣れて「30分」と見ても、それ以下の時間で着けるようになりました
 初めは出かける時だけと思っていました。
 でも、どうせやるなら普段もと、入浴、睡眠時以外は巻きっぱなし。
 どうもこれが影響している?
 内臓脂肪に影響して、胴回りがやせてきたということはありえそうです。
 しかし、筋肉がつくはずです。
 筋肉は重い。
 そうすると重くなりそうですが・・・。
 減量になっているとは思いませんでした。
 アンクルウエイト購入の数日後にリストウエイト(250グラム)を買いました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-ca6f.html
 腕にも巻くことにしました。
 ただし、リストウエイトは何かと行動の邪魔。
 これは家にいる間だけにしています。
 こういうのが減量に貢献したのか?
 わからないけれど、疲れにくくなったことは事実です。
 この実感は大きかった。
 
 本日の自転車走行距離 6キロ
 
 今日であったねこ 3
 
 今日の間違いやすい探し
 

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2017年10月20日 (金)

リストウエイト

 足首にアンクルウエイトを着けて「知らないうちに筋トレ」を始めました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-92a4.html
 三浦雄一郎氏によると、筋肉と骨は負荷をかけると鍛えられるそうです。
 出かける時に着けています。
 帰宅したら、足を休めるために外していました。
 あ・・・。
 足が休んでいるうちに、これを腕に着けたらどうだろう?
 腕に巻いてみました。
 「あっ」という間にリストウエイトです。
 しかし・・・、重い。
 足首の時はちょうどいい感じでした。
 腕には重い。
 腕の筋力が伴っていないということでしょう。
 それにしても重いです。
 腕用に軽いのを用意するか?
 足のそれは、ズボンのすその隠れて目立ちません。
 腕に着けると、時計もあるし、目立って邪魔。
 汗もかいて熱くなりそう。
 そうか!家にいる時だけ着ければいい。
 それならば、100円ショップのでもいいはず。
 100円ショップに見に行きました。
 あったあった。
 今持っている500グラムと半分の250グラム。
 500グラムは重いので、250グラムがいい。
 それを買いました。
 パッケージを開けて腕に装着。
 マジックテープが安っぽい。
 アンクルウエイトは、ここで買わなくてよかった。
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 (左 アンクルウエイト 右 100円ショップのリストウエイト 大きさ対比用「勾玉さん」)
 家にいる間しか着けないので安いつくりでも十分です。
 帰宅すると外していたアンクルウエイト。
 この日から、帰宅しても外さないことにしました。
 それに加えて、リストウエイトも追加。
 リストウエイトを着けてキーボードを打つと打ち間違いが多くなった気がします。
 以前から打ち間違いは多かった。
 さらに増えた気がします。
 この打ち間違い、そして誤変換が「間違いやすいさがし」の元になっています。
 これはこれでいいでしょう。
 
 本日の自転車走行距離 59キロ
 
 今日であったねこ 3
 

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2017年10月19日 (木)

アンクルウエイト

 テレビの健康番組で三浦雄一郎氏を観ました。
 普段の生活の様子と健康へのつながりを紹介していました。
 毎日ストレッチや筋トレを欠かしません。
 リュックに重りを入れて、更に足首にウエイトを付けて出かけます。
 散歩がてらのトレーニング。
 最近はロードバイクにも乗るようです。
 気分がいい日はそのまま高尾山まで走って、登山することもあるとか。
 高尾山まで走ることは驚きませんが、そこから山を登るところが凄い!
 氏のトレーニングを参考に、足首にウエイトを付けてみようと思いました。
 重りを入れたリュックというのも出来そうですが、荷物は軽い方がいい。
 アンクルウエイトを買うことにしました。
 先ずは検索、いくらくらいするものだろう?
 100円ショップでもあるそうです。
 100円ショップなのに200円というのが意味不明ですが、思いのほか安い!
 耐久性はどうなのでしょう?
 そこが気になります。
 アンクルウエイトは、毎日使う予定です。
 すぐに壊れたら困ります。
 中味は砂なようです。
 砂がぶち巻かれたら大変大変。
 「たまに使うものは100円ショップ、毎日使うものは3万円」
 勝間和代さんが、その耐久性、使い心地などを比較して言っていた言葉です。
 その伝によると、毎日使うものはもう少し投資しよう。
 幸い、アンクルウエイトは3万円はしません。
 近所のスーパー内にあるスポーツ用品店に行きました。
 初めは1キロのものをと思っていました。
 持ってみると「重い」
 半分の500グラムでいいや。
 インターネット通販で買うつもりでしたが、一応見に来てよかった。
 重さは画像ではわかりません。
 前日に来たら「全品5%引き」だったそうです。
 ああ・・・、前の日は「買おう!」と思い立った日でした。
 足首に付けて、1週間経ちました。
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 (500グラムのアンクルウエイト 大きさ対比用「勾玉さん」)
 筋力アップしたとか、具体的な感触はありません。
 ただ、昨日は今月で一番忙しい日でした。
 自転車移動だけで総走行距離55キロ。
 徒歩で7キロくらい歩きました。
 翌朝は、かなり疲れているだろうと予想していました。
 ところが起きてみるとさほどではない。
 確かに普段の朝よりはけだるい感じです。
 前回同じようなことをした日の翌朝より元気。
 筋力が付いた?
 1週間で効果があるもの?
 1~2か月くらい経たないとその実感はないものと思っていました。
 「疲れるだろう」と、移動中などの手を抜けるところは力まずすごしました。
 そういうペース配分も影響しているはずです。
 実のところ、なぜ翌朝の今、予想よりもはるかに元気なのか分かりません。
 筋力アップのお陰だといいと思っています。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1

 今日の間違いやすい探し
 
 「アンクルウエイト」と「おじさん待て」は、間違いやすい。


 

 

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2017年10月 5日 (木)

浄水器付きシャワーヘッド

 シャワーヘッドが古くなったので交換しました。
 売り場に見に行くと、塩素除去の浄水器付きのものまでありました。
 知らなかった・・・。
 今回は浄水器付きのものにしてみました。
 交換は簡単。
 シャワーヘッドをひねって外すだけ。
 新しいそれには、ネジに合わせるアダプターが付属していました。
 でも、それを使うことなくそのまま付けられました。
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 さて、浄水器の使い心地は?
 入浴の時を楽しみにしていました。
 早速、使いました。
 浄水と原水がボタン一つで切り替えられます。
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 ボタンを「浄水」に。
 う~ん・・・。
 さっぱりわからない。
 お湯が柔らかくなったとか、臭いがしなくなったとか。
 そういった「すぐわかる」効果は感じられませんでした。
 常識のカートリッジは交換式です。
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 一日8リットル使って、2カ月が交換目安とか。
 わかりやすいような掴みにくいような目安です。
 だんだん、汚れてきたりするのでそれで分かるかな?
 でも、その汚れはカビとか水道管の錆びでしょう。
 初日使った効果は、体感しにくかったです。
 使い続けることで何かわかるか?
 今は、新しいものに換えた見た目の新鮮さが一番うれしい。
 
 本日の自転車走行距離 2キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「原水ボタン」と「減衰ボタン」は、間違って押しやすい。


 
 

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2017年10月 1日 (日)

あかもく

 テレビの健康番組で「あかもく」というのを知りました。
 海藻の一種だそうです。
 ねばねばの何とかいう成分がいいとか。
 内臓脂肪を燃焼してくれるのだそうです。
 他の海藻にもそうした成分は含まれているそうです。
 しかし、アカモクのそれは断トツだそうで・・・。
 日本各地で採れるようです。
 主に東北地方でよく食べられているとか。
 近所でも手に入るといいのに・・・。
 スーパーに行った時に鮮魚売り場を見てみました。
 「あった・・・」
 普通に売っていました。
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 宮城県産のものでした。
 パックされている量も少ないし、向こうで買うより割高でしょう。
 でも、せっかく見つけたので買いました。
 まだ開けていませんが、楽しみです。

 本日の自転車走行距離 18キロ

 今日であったねこ 1

 今日の間違いやすい探し

 「宮城県産」と「宮城健さん」は、間違いやすい。

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