岩根の水

　知人から「岩根の水」というのをいただきました。
　
　なんだかいいらしいです。
　頂いたのはいいけれど。
　いつ飲む？
　今でしょ。
　頂いて数日後に飲みました。
　自転車のボトルに入れて・・・。
　一口飲む。
　酸っぱいような甘いような・・・。
　確か「酸っぱい」と話していました。
　ほんとだ。
　何度か飲むと美味しく感じられました。
　あ、美味しい。
　こりゃいいね。
　コンビニとかで普通に買えるといいんだけど・・・。
　な～んて気軽に思っていました。
　検索したら・・・・。
　10本で27000円。
　へ？
　一本2700円ってこと？？？？
　じぇじぇじぇ。
　そんなに高い超高級お水！！
　知らなかった。
　まさに「湯水のように」飲んでしまいました。
　それからは残った水を大事に頂きました。
　
　（スーパー高級お水「岩根の水」を湯水のごとく使ってしまいました　大きさ対比用「銅鐸さん」）
　温泉の水なようで味わうとほのかに硫黄のような香りが。
　これが体にいいようです。
　何でかは分からない・・・。
　
　本日の自転車走行距離　３５キロ
　
　今日であったねこ　５

　スーパー高級水　岩根の水
　https://item.rakuten.co.jp/candyfarm/10000086/

ちょうど二か月ぶりの浴室防カビ燻蒸

　停止していた姪の掃除アルバイトが解禁になりました。
　今まではひと月に一度の割でした。
　これに合わせて洗濯機の洗濯槽洗浄。
　フロ釜洗浄。
　そして浴室の防カビ燻煙剤散布。
　
　（防カビ燻煙剤　大きさ対比用「鏡ちゃん」）
　この三点セットをします。 
　久しぶりに掃除に来てくれました。
　その後、この三点セットを。
　浴室の防カビ燻煙剤をかけて、日付を記録。
　浴室の鏡に貼りました。
　床に前回のそれが落ちていました。
　日付を確認。
　あれま。
　ほぼ二カ月前の日付。
　二カ月をめどにするよう指示があります。
　本当に前回したのは二カ月だ。
　たまたま偶然二か月ぶり
　ん？
　ということは、洗濯槽、ふろ釜洗浄も二か月ぶり？
　あれはひと月に一度ってなかったかな・・・・？

 　本日の自転車走行距離　３７キロ
　
　今日であったねこ　１

　お風呂の防カビ燻煙剤

https://item.rakuten.co.jp/rakuten24/e420997h/

お風呂の防カビを

　浴室の防カビ剤散布。
　フロ釜洗浄。
　洗濯機洗濯層の洗浄をしました。
　浴室の防カビ剤散布は1～2月に一度だって・・・。
　
　先月したばかりだ。
　まあ、いいか。
　
　本日の自転車走行距離 36キロ
　
　今日であったねこ　１

つま先で歩く

　4月14日放送の林修の今でしょ講座」を観ました。
　家の中で出来る簡単な運動を紹介していました。
　https://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/osarai/0033/
　
　特に気になったのはかかとの上げ下げ運動。
　
　私の足首は硬いです。
　
　しゃがんだ時にかかとが地面に着きません。
　
　足首まわりの筋肉を触るとかたい。
　
　ストレッチをしていますがなかなか柔らかくならない。
　
　少～しずつ効果は上がっていますが、まだまだ。
　かかとの上げ下げ運動で、意識的強制的に動かせば？
　番組では脹脛の筋肉の運動と紹介していました。
　私はかかと周りの筋肉を緩める効果を期待して始めました。
　段差などを利用して、ゆっくり上げ下げ。
　転倒しないよう、掴まるところがあるとなおいいそうです。
　上下往復で一回、これを10回くらい、30秒ほどでいいそうです。
　歯磨きをしながらすることにしました。
　そうするとやることを忘れない。
　一日２回は必ずします。
　一度の歯磨きで40回くらい上げ下げしました。
　結構脹脛にきます。
　足首まわりの筋肉にも「動かした」という感触が。
　何回かやった時に、ふとつま先で歩いたらどうだろう？
　そう思いつきました。
　でも、家の中でつま先歩き。
　数歩、数秒でお終い。
　外でやってみました。
　途中休憩しながら延べ30分。
　なかなかの運動量。
　歯磨きしながら何度かしていたので、結構やれました。
　いきなりやったらきついかもしれません。
　そういえば、つま先で歩くなんて、子供のころ以来かも。
　子ども時代は無意識に色々な動き方をしていました。
　いつの間にかしなくなった・・・。
　さて、肝心な足首の柔軟性への効果。
　今のところ劇的な効果は出ていません。
　しかし、夜中にトイレで目を覚ますことがなくなりました。
　脹脛を動かしているからだと思います。
　夜中にトイレへ行くのを防ぐには脹脛をよくもんでおくと効果的。
　そんなことをテレビで観た気がします。
　何度か試しましたが、期待したほどの効果は出ず。
　ところが、かかとの上げ下げ運動。
　これは夜中のトイレにかなり効き目がある。
　続けてみようと思います。
　もう一つ、体をぐるっと回す運動。
　腰痛対策に紹介されていました。
　これをしたら、翌朝、背中、肩甲骨周りが凄く楽になっていました。
　体を動かすっていいんだ。
　でも、3つ紹介されたのうち習慣になったのはかかと上げ下げ運動だけ。
　
　本日の自転車走行距離　6キロ
　
　今日であったねこ　３

干ししいたけを作る

　ベランダで干ししいたけを作っています。
　100円くらいのパックを買ってきたのをただ干すだけ。
　キノコは太陽光に当てるとビタミンDが増えるそう。
　干すことで日持ちもするようになる。
　一粒で二度おいしい。
　食べる時はこれを水で半日くらい浸します。
　
　時間はたっぷりとったほうが元のキノコに近くなります。
　一回に二個くらい使っています。
　どうもこの干ししいたけを食べた翌日、うんこの出がいい。
　食物繊維のお陰か？
　キノコの健康効果か？
　いいみたいです。
　
　本日の自転車走行距離　25キロ
　
　今日であったねこ　７
　

お風呂の防カビ燻煙剤

　先日、浴室の防カビ燻煙剤を使いました。
　http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2020/03/post-f96590.html
　今まではルックの製品を使用。
　今回はカビキラーを買ってみました。
　
　（カビキラーの防カビ燻煙剤　大きさ対比用「鏡ちゃん」）
　今度で2回目かな。
　ルックのより安かったのです。
　カビキラーは安全装置の爪を折って、ボタンを押すだけ。
　しかし・・・。
　押した途端に噴霧開始。
　「うひゃぁ～」と言いながら慌てて床に置く。
　勿論黙ったままでもいい。
　浴室を出て戸を閉めました。
　少し手にかかっちゃった。
　ルックのは、水を入れた容器に本体を設置。
　水が浸みると噴霧開始。
　その間数秒あります。
　本当に機能するのか目視したいと思うほどの時間的余裕。
　この差が大きかった。
　「ルックの方がいい」という結論。
　点けてしばらくしてから噴霧開始の方がいい。
　次回からはルック製品だね。
　
　本日の自転車走行距離　10キロ
　
　今日であったねこ　７

　ルック　お風呂の防カビ燻煙剤

　https://item.rakuten.co.jp/scbmitsuokun1972/4903301169994/

二か月ぶりの三点セット

　浴室の防カビ燻煙剤散布。
　風呂釜洗浄。
　
　洗濯機洗浄。
　
　（洗濯機洗浄剤　大きさ対比用「遮光器土偶子」）
　一度に済ませる「三点セット」でしています。
　確か二月はしなかった気がします。
　寒い時期なんでやらなかったかな・・・。
　これから暖かくなるのでしておきました。
　
　本日の自転車走行距離　21キロ
　
　今日であったねこ　１１

　防カビ燻煙剤

　https://item.rakuten.co.jp/rakuten24/e491190h/

1キロはこんなに重かったか？

　アンクルウエイトを使っています。
　http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-92a4.html
　使わない時期もあったけど、買ってから2年近く経ちます。
　結構傷んできた。
　ぽろぽろ中身がこぼれているような気が・・・。
　100円ショップで買ったリストウエイトは早々に壊れました。
　http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-ca6f.html
　砂粒みたいなのが床に落ちるようになりました。
　やはり100円じゃ・・・。
　中味を出して捨ててしまいました。
　アンクルウエイトはしっかりした作り。
　早々壊れない。
　しかし、毎日使っているからね。
　ほつれて来ても仕方ない。
　新しいのを買わにゃ。
　ホームセンターの「そーいうコーナー」へ。
　前回とは別なお店へ行きました。
　確か、1キロくらいだったよね。
　売り場には2キロ、1.5キロ、1キロがありました。
　今度は2キロにしてみようか？
　持ってみるとこれが重い！
　こんなんだめだ・・・。
　1.5キロ。
　重い・・・。
　最後に1キロのを持ってみました。
　重い・・・。
　こんなに重かったっけ？
　普段はひとつつ持って装着します。
　そういえば、ひと組、二つを一度に持つことはそんなにない。
　だから重く感じるのか？
　それにしても重い。
　もしかして500グラムを買っていた？
　店に来るときもアンクルウエイト付けてきました。
　外して比べてみよう。
　「1キロ」の重さの手ごたえを記憶しながらトイレに。
　個室に入って外して、手にもちました。
　記憶の「1キロ」と比べてみました。
　こんなに重くない。
　1キロじゃなかったっけ？？？
　でもこの売り場には1キロ以下はありません。
　これを買うことにしました。
　帰宅して開封したウエイトと外したそれを比べました。
　
　（今まで付けていた５００ｇアンクルウエイト　大きさ対比用「草薙のつるぎ子（足付き）」）　
　やはり付けていたものの方が軽い。
　500グラムだったんだ・・・。
　左右合わせて「１キロ」だったんね。
　倍の1キロ、左右で２キロ買っちゃった。
　持ったら重いはずだ。
　店で最初に手にした２キロは「４キロ」あったということね。
　しかも色は黄緑。
　あまり選ばない色。
　まあ、いいか。
　重ければ良い訓練になるし。
　
　（左　新購入の１キロアンクルウエイト　ほつれて来たアンクルウエイト　大きさ対比用「草薙のつるぎ子（足付き）」）
　
　本日の自転車走行距離　０
　
　今日であったねこ　１

　１キロ　アンクルウエイト

　https://biccamera.rakuten.co.jp/item/4986920323312/

12月はやって無かった浴室洗濯機洗浄

　浴室の防カビ燻煙剤散布、フロ釜洗浄、洗濯機洗浄。
　ひと月かふた月に一度くらいの割でしています。
　http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2019/11/post-454007.html
　確か12月はしていない・・・。
　1月も終わろうとしています。
　2月の来る前にこの三点セットを実行しました。
　
　（洗濯機洗浄剤　大きさ対比用「銅鐸さん」）
　
　本日の自転車走行距離　8キロ
　
　今日であったねこ　１

低額所得者ゆすりは股関節に効く

　以前、テレビでお寺の鐘に一定の力を加え続ける実験をしていました。
　弱い力でも何度も伝え続けていると重い鐘が動き出す。
　最終的に鐘が「ぐわんぐわん」動いていました。
　何年か前にふとそれを思い出しました。
　いわゆる「貧乏ゆすり」
　かたかたかたかた足を動かしていたら。
　股関節の筋肉が緩んで来はしないだろうか？
　http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2015/12/post-cc59.html
　そんなことを考えていた時、「ガッテン」で紹介していました。
　おお！やはりこの仮説は正しかった。
　貧乏ゆすり通称「定額所得者ゆすり」を始めました。
　効果があるような、無いような・・・。
　しばらくやっていましたが、いつしか忘れてしまいました。
　先日別な健康番組で股関節の治療に「低額所得者ゆすり」を採用している。
　そういう取材を紹介していました。
　ああ・・・。
　「低額所得者ゆすり」、随分していない。
　思い出して再開しました。
　より凝っている左から。
　「かたっ、かたっ」あまり動かない。
　右は・・・。
　「かたかたかた」よく動く。
　やはり「低額所得者ゆすり」は効果があるような気がします。
　左を集中的にしていたら、動くようになりました。
　「かたかたかたかた」
　股関節の筋肉が軽く気持ちがいい。
　子どもの頃はもっと激しく動いた気がします。
　「止めてぇ」というほど「かたかた」動いていた気がします。
　筋肉が柔らかだったということでしょう。
　劇的な効果はありませんでしたが、続けた方がいいようです。
　
　本日の自転車走行距離　３５キロ
　
　今日であったねこ　４