2017年11月 5日 (日)

アンクルウエイトでやせた?

 どうもズボンが下がり気味になります。
 ストラップで「きゅっ」と締めるタイプを履いていました。
 締めたストラップが緩んできたか・・・。
 直そうとすると、いっぱいまで引いてありました。
 緩んでない・・・。
 帰宅して、体重計に乗ってみました。
 前に量った時は72.5キロありました。
 今回は71キロ・・・・。
 ありゃ?
 1.5キロ減ってる。
 やせたわけ?
 やせるために特に何もしていません。
 あえて思いつくということといえば、アンクルウエイト。
 ほぼひと月前に買いました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-92a4.html
Imgp0025
 きっかけはテレビの健康番組。
 三浦雄一郎さんの生活を紹介していました。
 氏は、重りを入れたリュックをしょって普段出歩いているとのこと。
 足にもアンクルウエイトを巻いていました。
 「骨と筋肉は負荷をかければいくつになっても鍛えられる」と。
 氏ほど鍛える必要は感じません。
 でも、アンクルウエイトを巻くことを真似することにしました。
 1キロは重そうだったので、500グラムにしました。
 早速購入、その日から始めました。
 初めて使った時は重かった・・・。
 着けたまま、徒歩30分のところに出かけました。
 到着まで30分かかりました。
 正確には「30分かかるだろう所」
 余裕を見て「30分」と設定しています。
 その「30分」を丸々使ってしまうほどでした。
 しかし、すぐに慣れて「30分」と見ても、それ以下の時間で着けるようになりました
 初めは出かける時だけと思っていました。
 でも、どうせやるなら普段もと、入浴、睡眠時以外は巻きっぱなし。
 どうもこれが影響している?
 内臓脂肪に影響して、胴回りがやせてきたということはありえそうです。
 しかし、筋肉がつくはずです。
 筋肉は重い。
 そうすると重くなりそうですが・・・。
 減量になっているとは思いませんでした。
 アンクルウエイト購入の数日後にリストウエイト(250グラム)を買いました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-ca6f.html
 腕にも巻くことにしました。
 ただし、リストウエイトは何かと行動の邪魔。
 これは家にいる間だけにしています。
 こういうのが減量に貢献したのか?
 わからないけれど、疲れにくくなったことは事実です。
 この実感は大きかった。
 
 本日の自転車走行距離 6キロ
 
 今日であったねこ 3
 
 今日の間違いやすい探し
 

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2017年10月20日 (金)

リストウエイト

 足首にアンクルウエイトを着けて「知らないうちに筋トレ」を始めました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/10/post-92a4.html
 三浦雄一郎氏によると、筋肉と骨は負荷をかけると鍛えられるそうです。
 出かける時に着けています。
 帰宅したら、足を休めるために外していました。
 あ・・・。
 足が休んでいるうちに、これを腕に着けたらどうだろう?
 腕に巻いてみました。
 「あっ」という間にリストウエイトです。
 しかし・・・、重い。
 足首の時はちょうどいい感じでした。
 腕には重い。
 腕の筋力が伴っていないということでしょう。
 それにしても重いです。
 腕用に軽いのを用意するか?
 足のそれは、ズボンのすその隠れて目立ちません。
 腕に着けると、時計もあるし、目立って邪魔。
 汗もかいて熱くなりそう。
 そうか!家にいる時だけ着ければいい。
 それならば、100円ショップのでもいいはず。
 100円ショップに見に行きました。
 あったあった。
 今持っている500グラムと半分の250グラム。
 500グラムは重いので、250グラムがいい。
 それを買いました。
 パッケージを開けて腕に装着。
 マジックテープが安っぽい。
 アンクルウエイトは、ここで買わなくてよかった。
Imgp1665
 (左 アンクルウエイト 右 100円ショップのリストウエイト 大きさ対比用「勾玉さん」)
 家にいる間しか着けないので安いつくりでも十分です。
 帰宅すると外していたアンクルウエイト。
 この日から、帰宅しても外さないことにしました。
 それに加えて、リストウエイトも追加。
 リストウエイトを着けてキーボードを打つと打ち間違いが多くなった気がします。
 以前から打ち間違いは多かった。
 さらに増えた気がします。
 この打ち間違い、そして誤変換が「間違いやすいさがし」の元になっています。
 これはこれでいいでしょう。
 
 本日の自転車走行距離 59キロ
 
 今日であったねこ 3
 

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2017年10月19日 (木)

アンクルウエイト

 テレビの健康番組で三浦雄一郎氏を観ました。
 普段の生活の様子と健康へのつながりを紹介していました。
 毎日ストレッチや筋トレを欠かしません。
 リュックに重りを入れて、更に足首にウエイトを付けて出かけます。
 散歩がてらのトレーニング。
 最近はロードバイクにも乗るようです。
 気分がいい日はそのまま高尾山まで走って、登山することもあるとか。
 高尾山まで走ることは驚きませんが、そこから山を登るところが凄い!
 氏のトレーニングを参考に、足首にウエイトを付けてみようと思いました。
 重りを入れたリュックというのも出来そうですが、荷物は軽い方がいい。
 アンクルウエイトを買うことにしました。
 先ずは検索、いくらくらいするものだろう?
 100円ショップでもあるそうです。
 100円ショップなのに200円というのが意味不明ですが、思いのほか安い!
 耐久性はどうなのでしょう?
 そこが気になります。
 アンクルウエイトは、毎日使う予定です。
 すぐに壊れたら困ります。
 中味は砂なようです。
 砂がぶち巻かれたら大変大変。
 「たまに使うものは100円ショップ、毎日使うものは3万円」
 勝間和代さんが、その耐久性、使い心地などを比較して言っていた言葉です。
 その伝によると、毎日使うものはもう少し投資しよう。
 幸い、アンクルウエイトは3万円はしません。
 近所のスーパー内にあるスポーツ用品店に行きました。
 初めは1キロのものをと思っていました。
 持ってみると「重い」
 半分の500グラムでいいや。
 インターネット通販で買うつもりでしたが、一応見に来てよかった。
 重さは画像ではわかりません。
 前日に来たら「全品5%引き」だったそうです。
 ああ・・・、前の日は「買おう!」と思い立った日でした。
 足首に付けて、1週間経ちました。
Imgp1663
 (500グラムのアンクルウエイト 大きさ対比用「勾玉さん」)
 筋力アップしたとか、具体的な感触はありません。
 ただ、昨日は今月で一番忙しい日でした。
 自転車移動だけで総走行距離55キロ。
 徒歩で7キロくらい歩きました。
 翌朝は、かなり疲れているだろうと予想していました。
 ところが起きてみるとさほどではない。
 確かに普段の朝よりはけだるい感じです。
 前回同じようなことをした日の翌朝より元気。
 筋力が付いた?
 1週間で効果があるもの?
 1~2か月くらい経たないとその実感はないものと思っていました。
 「疲れるだろう」と、移動中などの手を抜けるところは力まずすごしました。
 そういうペース配分も影響しているはずです。
 実のところ、なぜ翌朝の今、予想よりもはるかに元気なのか分かりません。
 筋力アップのお陰だといいと思っています。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1

 今日の間違いやすい探し
 
 「アンクルウエイト」と「おじさん待て」は、間違いやすい。


 

 

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2017年10月 5日 (木)

浄水器付きシャワーヘッド

 シャワーヘッドが古くなったので交換しました。
 売り場に見に行くと、塩素除去の浄水器付きのものまでありました。
 知らなかった・・・。
 今回は浄水器付きのものにしてみました。
 交換は簡単。
 シャワーヘッドをひねって外すだけ。
 新しいそれには、ネジに合わせるアダプターが付属していました。
 でも、それを使うことなくそのまま付けられました。
Imgp1594
 さて、浄水器の使い心地は?
 入浴の時を楽しみにしていました。
 早速、使いました。
 浄水と原水がボタン一つで切り替えられます。
Imgp1595
 ボタンを「浄水」に。
 う~ん・・・。
 さっぱりわからない。
 お湯が柔らかくなったとか、臭いがしなくなったとか。
 そういった「すぐわかる」効果は感じられませんでした。
 常識のカートリッジは交換式です。
Imgp1596
 一日8リットル使って、2カ月が交換目安とか。
 わかりやすいような掴みにくいような目安です。
 だんだん、汚れてきたりするのでそれで分かるかな?
 でも、その汚れはカビとか水道管の錆びでしょう。
 初日使った効果は、体感しにくかったです。
 使い続けることで何かわかるか?
 今は、新しいものに換えた見た目の新鮮さが一番うれしい。
 
 本日の自転車走行距離 2キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「原水ボタン」と「減衰ボタン」は、間違って押しやすい。


 
 

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2017年10月 1日 (日)

あかもく

 テレビの健康番組で「あかもく」というのを知りました。
 海藻の一種だそうです。
 ねばねばの何とかいう成分がいいとか。
 内臓脂肪を燃焼してくれるのだそうです。
 他の海藻にもそうした成分は含まれているそうです。
 しかし、アカモクのそれは断トツだそうで・・・。
 日本各地で採れるようです。
 主に東北地方でよく食べられているとか。
 近所でも手に入るといいのに・・・。
 スーパーに行った時に鮮魚売り場を見てみました。
 「あった・・・」
 普通に売っていました。
Imgp1588
 宮城県産のものでした。
 パックされている量も少ないし、向こうで買うより割高でしょう。
 でも、せっかく見つけたので買いました。
 まだ開けていませんが、楽しみです。

 本日の自転車走行距離 18キロ

 今日であったねこ 1

 今日の間違いやすい探し

 「宮城県産」と「宮城健さん」は、間違いやすい。

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2017年9月28日 (木)

風疹と北畠君

 週末、謎の発疹が出ました。
 痛くもかゆくもありません。
 サバの缶詰を食べたのでそれが原因?
 でも、今まで何度となく食べています。
 帯状疱疹?
 あれは一度かかったことがありました。
 非常に痛い!!
 どうも違うらしい。
 ふと、「風疹?」という気がしてきました。
 でも、風疹は高校時代にかかりました。
 学校で級友の北畠君(実名)が、私の顔を見て気がついてくれました。
 保健室に行くとどうやら風疹の可能性が高い。
 そのまま帰らされた覚えがあります。
 幸い、症状は軽く済みました。
 投稿禁止令が解けるまで家でゆっくりしていたような記憶がかすかに。
 あれは一度かかると免疫ができるはず。
 でも、何か他の感染症だと困ります。
 謎の発疹は良くなるどころかその範囲が広がってきました。
 病院に行くことにしました。
 発疹ができたと受付でいうと、別室に隔離。
 そうでしょうね・・・。
 そこで待たされました。
 どうも鼻炎から来るアレルギーらしいという診断でした。
 感染症でなくてよかった。
 病院では薬を山ともたされました。
 鼻炎の薬と、かゆみに効く漢方薬。
 その漢方薬が苦いこと苦いこと。
 謎の発疹騒ぎで旧友北畠君(実名)を思い出しました。
 高校3年間同じクラスでした。
 出席番号も連番で、それも3年間続きました。
 小学校の時、6年間同じクラスの友達が欲しいと思っていました。
 5年間の記録でそれはついえました。
 高校でその夢がかないました。
 しかし、出席番号など非常に近かったので、ありがたみは少なかった。
 高校卒業後、20代の終わりごろ駅で彼に声をかけられました。
 時々私の姿を見かけていたそうです。
 十数年ぶりの再会でした。
 出会ったのはそれが最後。
 今はどこでどうしているのでしょうか。
 Imgp1421
 (画像と本文は関係ありません)
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「北畠君」と「どたばたけ君」は、間違いやすい。

 

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2017年9月16日 (土)

趣味どきっ!体がかたい人の柔軟講座

 ストレッチを続けています。
 たまたまテレビを点けたら、ストレッチをしていました。
 「趣味どきっ!」という番組。
 ストレッチの特集だそうです。
http://www.nhk.or.jp/syumidoki/syumidoki-tue/index.html
 体の硬~いひとを柔らかくするんだそうです。
 早速録画しました。
 録画を見ながらストレッチをしました。
 どうやら連続物のようでした。
 途中からの録画だったので、再放送の予定なども調べて録画予約。
 毎週、楽しみにするようになりました。
 テキストも売っているようです。
 本屋に見に行きました。
 でも、これは要らない感じ。
 それ以前に手に入れた本とほぼ同じ内容、もしくはそちらの方が詳しい。
 偶然にも番組のインストラクターと著者は同じ方でした。
 私が見始めたのは第2回から。
 残念ながら第1回は再放送にも間に合いませんでした。
 しかし、以後ずっと見続け、見ながら一緒にストレッチをしています。
 これが結構効くのです。
 特に肩甲骨周りのストレッチの回がよかった。
 「動的ストレッチ」といって、体を動かしながらするストレッチ。
 今までは「静的ストレッチ」を紹介していました。
 そういう区分があるのは知っていました。
 でも、本だとそのやり方が「ぴん!」と来ない。
 本を見ながらしていた時は、目を通すだけで実行していませんでした。
 今回はテレビで、実際やる人たちの行動を観られました。
 特に肩まわりはいい法方が見つからず困っていました。
 私は背中に回した手をつなぐことができません。
 右を上にした時に、ようやく指先がつく程度。
 それも、二度か三度して、体を柔らかくするとどうにかつきます。
 左のそれは全く届かず。
 この時、左右の手の距離が10㎝以上あくと柔軟性が無いそうです。
 右が上の時は柔軟性はある。
 左の時はないのか・・・。
 どうにかしたいと思っていました。
 肩の上に指先を置いたまま、腕を回す動的ストレッチ。
 これを20回、反対回しを20回。
 やってみるとこれが大変。
 20回はきつい・・・。
 しかもものすごく汗が出ました。
 こんなの一日2~3セット・・・。
 1セットするのもくたくたです。
 休みながらどうにか20回。
 同じように反対回しも20回。
 録画のいい所は、休憩の間止めておけること。
 テレビでは、すぐに方が軽くなったと生徒役が喜んでいました。
 あまりにきついので、信用していませんでした。
 しかし、しばらくすると肩甲骨の動きがいい。
 ありゃ?
 2セット目に挑戦。
 1度目よりもはるかに動きがいい。
 それでも休憩しながらやりました。
 本当に肩が軽くなっていました。
 このシリーズで一番効果があったストレッチでした。
 翌日以降は、20回回すのがさほど苦ではなくなりました。
 最初にかいたほどの汗も出なくなりました。
 毎回こんなに汗をかくのは厄介だな・・・。
 そう思っていました。
 でも、慣れるとそうはかかなくなりました。 
 始めた時は、慣れない動きに体が対応しきれなかったのでしょう。
 今では、自転車走行中の信号待ちの時にでもできるようになりました。
 20回くらい回すと信号は変わります。
 背中に腕を回して、指先はつくようになったか?
 右を上にした時は、一度で指先がつくようになりました。
 手つなぎはまだですが、前よりはるかに柔らかくなっています。
 左は、まだつきません。
 でも、その距離は少しづつ縮まっています。
 この講座、ずっと観ていたいですが、期間限定。
 9月で終わってしまうそうです。
 あら残念・・・。
 
 本日の自転車走行距離 2キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「十何口座」と「柔軟講座」は、間違って受講しやすい。
 

 

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2017年9月12日 (火)

ちょっとマットレス

 毎年夏に一回マットレスを干しています。
 しかし、この8月は天候不順な日が続きました。
 いい日が見つからず、結局干せませんでした。
 7月の梅雨明け前の方が天気のいい日が多かった。
 その頃に干せばよかった・・・。
 後悔は後にはたちません。
 今年は無しかね・・・。
 週末に天気のいい日がありました。
 この天気を利用しない手はありません。
Imgp1441
 マットレスを一日外に出して、マットレス干し。
Imgp1442
Imgp1443  
 本日の自転車走行距離 30キロ

 今日であったねこ 4

 今日の間違いやすい探し

 「ちょっと待っとれ」と「ちょっとマットレス」は、間違いやすい。

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2017年7月 4日 (火)

酸素系漂白剤

 NHK「ガッテン!」で、洗濯ものの生乾き臭の回を観ました。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170614/index.html?c=life
 今まで、洗濯物が臭うということはありません。
 外に干せば大丈夫。
 室内に干すからおかしな臭いがするんだよ。
 そう思っていました。
 夕方洗濯したものをベランダに干しました。
 その夜は雨でした。
 乾いた洗濯物を着ると・・・。
 おかしな臭いが・・・。
 これが生乾き臭?!
 もう一度洗いました。
 今度は天日干し。
 まだ臭う・・・。
 布団のように日干しにしました。
 少しマシになった程度。
 やはり、生乾き臭というのはあるのか・・・。
 テレビで観た原因と解決方法。
 原因は、皮脂などが繊維に着いて、それが発酵する時の臭いだとか。
 ドイツでは、中世にペストが大流行した時の教訓で洗濯物は高温で洗うそうです。
 洗濯機も50度以上のお湯で洗えるような作りになっている。
 高温で洗うと、その時に発生する何とかいう菌は死滅するそうです。
 でも、日本の洗濯機はせいぜい40度までの対応型。
 何とかいう菌は50度以上じゃないと効き目がない。
 対応策として、アイロンをかけることを提案していました。
 アイロンお熱で菌をやっつけるとか。
 水分があるうちにかけると隅々に熱がいきわたるそうです。
 一つ一つアイロンがけ・・・。
 面倒くさい・・・。
 コインランドリーの乾燥機を使う。
 かなりの高温がかかるので、家庭用のそれより効き目があるそうです。
 わざわざ持って行くんかい・・・。
 もう一つ、塩素系と酸素系の漂白剤の使用を提案していました。
 おお!これならお手軽!
 塩素系よりも酸素系の方が環境によさそう。
 な~んとなくそう思うだけですが。
 酸素系の漂白剤を使うことにしました。
 使用頻度はひと月に一度くらいでいいそうです。
 菌が異臭を放つようになるくらい増えるの目安が、ひと月くらいなんだそうです。
 それを目安に漂白すると、「リセット」されるとか。
 酸素系は液体より粉の方がいいそうです。
 塩素系については使わないつもりだったので忘れました。
 漂白剤を使えない衣類もあるので、使い方には注意。
 早速買ってきて、試しました。
Imgp1077
 (酸素系漂白剤 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」
 全く異臭がしなくなりました。
 雨の夜に干してもしない!
 これはすごい!
 
 本日の自転車走行距離 14キロ
 

 今日であったねこ 9
 

 今日の間違いやすい探し
 
 「酸素系漂白剤」と「控訴刑脅迫罪」は、間違いやすい。


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2017年6月27日 (火)

「世界一伸びるストレッチ」と「世界一のビルストレッチ」は、間違いやすい。

 「世界一伸びるストレッチ」を買いました。
Imgp1054
 これでストレッチの本は何冊目だろう?
 すっこ~しずつ体は柔らかくなってきています。
 今回はタイトルに惹かれての購入。
 同じ部位を伸ばすストレッチでも何種類か紹介されていました。
 ひとによって、やり方を換えた方が伸びるのだそうです。
 一つの方法で間に合うというのはないようです。
 それで、「べた~っ」という本でもなかなか効果が出なかった訳か。
 そのことを知っただけでもこの本は価値がありました。
 まだ全部試してはいませんが、確かに「効かない」方法がありました。
 その方法が合わなくて「効かない」のか。
 見よう見まねで、やり方が分かっていないか。
 どちらかだと思います。
 効果的なストレッチの研究は続く。
 
 本日の自転車走行距離 45キロ
 
 今日であったねこ 14
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「世界一伸びるストレッチ」と「世界一のビル、ストレッチ」は、間違いやすい。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

世界一伸びるストレッチ [ 中野ジェームズ・修一 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2017/6/26時点)


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