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2021年2月11日 (木)

「はじめてのやせ筋トレ」

 先日体重計をもらいました。
 正確には体組成計。
 http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2021/01/post-be04af.html
 測ると体重が増えていました。
 自覚はあった・・・。
 少し減らさないと。
 特にお腹周り。
 本屋で腹筋の仕方が書いてある本を探しました。
 「はじめてのやせ筋トレ」
 パラパラ見た感じではこれが一番良さそうでした。
 早速購入。
 Imgp0066_20210210200401
 (「はじめてのやせ筋トレ」 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」)
 仰向けに寝そべって両足を上げる。
 ゆ~っくり下ろす動作を10回。
 休憩を入れてそれを3セット。
 10回はきつかったので5回から。
 この本は女性向。
 付いて欲しくない筋肉も紹介していました。
 私の場合はそれはいいんですけどね・・・。
 先ずは腹筋のし方が知りたかった。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1

 「はじめてのやせ筋トレ」

 https://books.rakuten.co.jp/rb/15723092/

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