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2021年1月 3日 (日)

足首くにゃくにゃ

 ジョギングの前に手を組み手首をくにゃくにゃさせる準備運動を観ました。
 あれ、なんか効果あるんかね?
 その効果に疑問を持ちつつやってみました。
 数十年ぶりにする運動。
 やった後びっくり。
 手首の辺りの筋肉が少しだけ柔らかになっていました。
 http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2020/12/post-c3988a.html
 あれま!効果あるんだ。
 その後、定期的に繰り返しています。
 最初の時のような劇的な効果は得られていません。
 青の効果は最初だけでした。
 しかし、動かすことはいいことです。
 ふと思いました。
 足で同じことをしたら?
 私は足首まわりが硬いです。
 どうだろう。
 先ずは足の指を組むことから。
 これがまず一苦労。
 手で一本一本足の指を持って組ませました。
 Imgp0001_20210103075001
 気を付けないと足の指をつりそうでした。
 ようやく組んでくにゃくにゃ運動。
 これが・・・・。
 動かない。
 体がかたいのもあるけれど、思うように意思が伝達できません。
 何度か経っているうちに動くように。
 それでも「くにゃくにゃ」運動には程遠い動き。
 組んだ足首をゆっくり回しているという感じでした。
 何回かやるうちに動くようになるのか?
 期待しながらその日は終了。
 足首をほどきました。
 さほど効果を感じられず・・・。
 少しはあったかなと思う程度。
 手首くにゃくにゃの時はあった効果は無し。
 しかし、足が暖かい。
 しばらく靴下なんか要らないんじゃないかという程暖かかった。
 調子に乗って放置していると冷えるので靴下装着。
 その後、日に一回はやっています。
 しかし、足首まわりが柔らかになるという気配は今のところなし。
 やると足が暖かくなるので何らかの効果はあるようです。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 6

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