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2020年9月13日 (日)

ボールでストレッチ

 ストレッチを続けています。
 今までいろいろな本を参考にしてきました。
 その中で特に効果があったと思える本。
 「伝説の脂肪ほぐし」です。
 脂肪や筋膜を揉んでほぐしていく方法。
 元はダイエット本ですが、ストレッチ法として活用。
 この揉んでいく作業がいい。
 始めは痛い。
 徐々に慣れて、痛みは減ります。
 徐々にその部位は柔らかくなってきます。
 「劇的!」とは行きませんが、今までの中で最も効果が早い。
 同時期に「おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!」も読みました。
 これも効果的でした。
 ボールを使ってコリをほぐすことが紹介されています。
 「ボールね」
 適当なのを2つ見つけてきました。
 Imgp0518
 本にはありませんが、膝の裏に挟んで正座したら?
 膝裏に効果が期待できないか?
 やってみました。
 とても痛くて正座は出来ません。
 でも何度かやっているうちに慣れて来た。
 ほんの少し柔らかくなった気もします。
 PC作業など椅子に座る時は太ももの下に。
 これ結構効くみたい。
 共に効果は少しずつです。
 続けることで徐々に効いています。
 
 本日の自転車走行距離 9キロ
 
 今日であったねこ 7

 「伝説の脂肪ほぐし」

 https://books.rakuten.co.jp/rb/15803857/

 「おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!」

 https://books.rakuten.co.jp/rb/16193744/

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