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2019年6月20日 (木)

筋肉が増えた?

 月に一度か二度行くスポーツセンター。
 そこで名前は忘れましたが半円のバランスボールを使います。
 トレーニングビデオを見ながら10分間程度のエクササイズ。
 画面に映るトレーナの姿を見ながら真似をします。
 先ずは半円バランスボールの上で首を回したり、腕を動かしたり。
 その時、トレーナの体は全くといっていいほどぶれません。
 私は少々ぶれる。
 この違いは何だろう?
 体幹の筋肉の力の差か?
 バランス感覚は日ごろ自転車で鍛えられているはずです。
 先日久しぶりに行きました。
 ひと月半ぶりくらい。
 ビデオを点けて、バランスボールに上がりました。
 トレーナの通りに体操開始。
 ふと気が付きました。
 体がぶれてない。
 首を回したりする時、バランスを崩しそうになることがなくなっていました。
 あれ?
 何が違う?
 もしかして「アンクルウエイト」?
 以前三浦雄一郎氏の影響を受けて、アンクルウエイトを買いました。
 https://item.rakuten.co.jp/maxshare/max-a09876/
 去年の夏に暑いので外してそのままに。
 先月たまたま目にした三浦氏の本「歩き続ける力」を買いました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2019/05/post-0772c9.html
 その中にアンクルウエイトの記述があり思い出しました。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15818606/
 そして再び装着。
 毎日ではありませんが、出来る限り着けて過ごしました。
 Imgp1040
 それから約ひと月。
 その成果か?
 足の筋肉がついて来た。
 それによってバランスをとる体幹筋も鍛えられた。
 もう一つ考えられることは続けているストレッチ。
 今、足首辺りを集中してやっています。
 劇的改善とはいかないものの、少しずつ効果を上げています。
 筋肉の柔軟性が影響している?
 たぶん両方でしょう。
 なんか、良い感じです。
 
 本日の自転車走行距離 3キロ
 
 今日であったねこ 1
 

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