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2017年9月16日 (土)

趣味どきっ!体がかたい人の柔軟講座

 ストレッチを続けています。
 たまたまテレビを点けたら、ストレッチをしていました。
 「趣味どきっ!」という番組。
 ストレッチの特集だそうです。
http://www.nhk.or.jp/syumidoki/syumidoki-tue/index.html
 体の硬~いひとを柔らかくするんだそうです。
 早速録画しました。
 録画を見ながらストレッチをしました。
 どうやら連続物のようでした。
 途中からの録画だったので、再放送の予定なども調べて録画予約。
 毎週、楽しみにするようになりました。
 テキストも売っているようです。
 本屋に見に行きました。
 でも、これは要らない感じ。
 それ以前に手に入れた本とほぼ同じ内容、もしくはそちらの方が詳しい。
 偶然にも番組のインストラクターと著者は同じ方でした。
 私が見始めたのは第2回から。
 残念ながら第1回は再放送にも間に合いませんでした。
 しかし、以後ずっと見続け、見ながら一緒にストレッチをしています。
 これが結構効くのです。
 特に肩甲骨周りのストレッチの回がよかった。
 「動的ストレッチ」といって、体を動かしながらするストレッチ。
 今までは「静的ストレッチ」を紹介していました。
 そういう区分があるのは知っていました。
 でも、本だとそのやり方が「ぴん!」と来ない。
 本を見ながらしていた時は、目を通すだけで実行していませんでした。
 今回はテレビで、実際やる人たちの行動を観られました。
 特に肩まわりはいい法方が見つからず困っていました。
 私は背中に回した手をつなぐことができません。
 右を上にした時に、ようやく指先がつく程度。
 それも、二度か三度して、体を柔らかくするとどうにかつきます。
 左のそれは全く届かず。
 この時、左右の手の距離が10㎝以上あくと柔軟性が無いそうです。
 右が上の時は柔軟性はある。
 左の時はないのか・・・。
 どうにかしたいと思っていました。
 肩の上に指先を置いたまま、腕を回す動的ストレッチ。
 これを20回、反対回しを20回。
 やってみるとこれが大変。
 20回はきつい・・・。
 しかもものすごく汗が出ました。
 こんなの一日2~3セット・・・。
 1セットするのもくたくたです。
 休みながらどうにか20回。
 同じように反対回しも20回。
 録画のいい所は、休憩の間止めておけること。
 テレビでは、すぐに方が軽くなったと生徒役が喜んでいました。
 あまりにきついので、信用していませんでした。
 しかし、しばらくすると肩甲骨の動きがいい。
 ありゃ?
 2セット目に挑戦。
 1度目よりもはるかに動きがいい。
 それでも休憩しながらやりました。
 本当に肩が軽くなっていました。
 このシリーズで一番効果があったストレッチでした。
 翌日以降は、20回回すのがさほど苦ではなくなりました。
 最初にかいたほどの汗も出なくなりました。
 毎回こんなに汗をかくのは厄介だな・・・。
 そう思っていました。
 でも、慣れるとそうはかかなくなりました。 
 始めた時は、慣れない動きに体が対応しきれなかったのでしょう。
 今では、自転車走行中の信号待ちの時にでもできるようになりました。
 20回くらい回すと信号は変わります。
 背中に腕を回して、指先はつくようになったか?
 右を上にした時は、一度で指先がつくようになりました。
 手つなぎはまだですが、前よりはるかに柔らかくなっています。
 左は、まだつきません。
 でも、その距離は少しづつ縮まっています。
 この講座、ずっと観ていたいですが、期間限定。
 9月で終わってしまうそうです。
 あら残念・・・。
 
 本日の自転車走行距離 2キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「十何口座」と「柔軟講座」は、間違って受講しやすい。
 

 

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