« 2017年2月 | トップページ

2017年3月28日 (火)

謎のひそひそ話

 居間にいると小さな声が聞こえました。
 何の声?
 隣の自室のテレビの音?
 しかし、節電魔の私が部屋を出る時に消し忘れることはありません。
 ひそひそ話すような声にも聞こえます。
 耳をそばだてて、音のする方を探しました。
 あ・・・。
 ねこの寝息!
 寝てるねこ。
 熟睡してるねこ。
 その寝息でした。
Imgp0271
 「くーくー」という音。
 正体が分かって、よく効き直すとそんな風に聞こえます。
 これが隣の部屋から聞こえるテレビの音声のように聞こえたのでした。
 
 本日の自転車走行距離
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「節電魔の私」と「節電間の渡し」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月27日 (月)

すいすいすいスイカカード

 私の移動はほとんどが自転車です。
 公共の乗り物に乗ることはめったにありません。
 それでもたまに乗ります。
 そんなときに活躍するのがスイカカード。
 常時千円くらい入れておけば、安心というところ。
 500円入っていれば、駅へ行ければでチャージできます。
 コンビニでも出来ますが、そこもあまり使いません。
 この500円という半端な金額が、JRの駅くらいでしかできないと思っていました。
 東京メトロに乗りました。
 チャージしようとしたら「10円単位でできま~す!」と表示がありました。
 ありゃ?
 それは便利!
 金額設定ができるとは思っていませんでしたので早速試しました。
 好きな金額を入力、お金を入れてチャージ完了。
 知らなかった・・・。
 これからは1000円とか500円とかまとまったお金を入れずに済みます。
Imgp0439

 本日の自転車走行距離 46キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「刺青の男」と「入れずにの男」は、間違いやすい。  

| | コメント (0)

2017年3月26日 (日)

「ロードバイク ツーリング 読本」

 「ロードバイクツーリング読本」を買いました。
Imgp0431
 (ツーリング読本 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」)
 最近ツーリングらしいツーリングをしていません。
 ツーリングへの参考というより、紹介している自転車の装備に関心があります。
 シートバッグというのが流行りらしい。
 自転車のサドルを固定するシートポストという部分に付ける大型のバッグ。
 軽そうだし、こういうのがあったら便利かもしれないねぇ。
 ちょっと購買意欲がわきました。
 でも、よく考えたら同じものを持っていました。
 3年ほど前に買った。
 「シートバッグ」という呼び名を知らなかっただけ。
 初めのうちはメインで使っていました。
 荷物の出し入れが簡単なキャラダイスの大型バッグに変更。
 今は折り畳み自転車ブロンプトンに付けていました。
Imgp0429
 出番の少ない自転車なので、バッグの存在感が薄くなっていました。
 それでも、ブロンプトン登場の時は大活躍してくれています。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「購買意欲」と「こういう場合言うよ」は、間違いやすい。
 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ロードバイクツーリング読本
価格:1728円(税込、送料無料) (2017/3/26時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ロードバイクツーリング読本
価格:1728円(税込、送料無料) (2017/3/26時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【特急】レベレイトデザイン ビスカチャ サドルバッグ ブラック
価格:21750円(税込、送料無料) (2017/3/26時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【特急】レベレイトデザイン ビスカチャ サドルバッグ ブラック
価格:21750円(税込、送料無料) (2017/3/26時点)

| | コメント (0)

2017年3月25日 (土)

鷹取山から田浦へ

 初めて行ったのは、小学校の遠足でした。
 京浜急行神武寺駅近くの登山口から。
 結構な登山だったのを覚えています。
 実際はさほど高い山ではありません。
 小学生の自分にはきつい登山と感じられました。
 頂上でお弁当。
 かつては石切り場だったそうです。
 岩壁登りの練習場になっていました。
Imgp0420
 磨崖仏を見学。
 「さあ、帰ろう」という時間。
 またあの山道を戻るんだ・・・。
 少々うんざりしました。
 ところが・・・・。
 来た道を反対の方に歩きだしました。
 公園の門を抜けるとそこは住宅地。
 「あれ?」
 今まで山の中と思っていたら、裏は住宅地。
 そのギャップに驚いたのを覚えています。
 小学校の遠足で行った地で一番印象に残った所となりました。
 あとはゆるい坂をだらだらと降りて行き、あっという間に追浜駅。
 追浜駅から来た方が楽だったじゃん!
 そうも思った遠足でした。
 「いつか、追浜方面から登ってやろう」
 そんなことを考えたような、考えなかったような・・・。
 今回それを実行しました。
 鷹取山のことは2年くらい前に思い出し、正当な登山口から登りました。
 その時、磨崖仏を見つけることができませんでした。
 遠足の記憶では、お弁当を食べた当たりのすぐ近くにあったはず。
 でも、見当たらなくて時間切れ。
 追浜駅に向かいました。
 帰る直前に、ちらりとその姿が見えました。
 あ・・・ちょっと離れたところにあったんね。
 今回は、磨崖仏を見に行くのが目的。
 だから登山はいい。
 それで追浜駅からのらくらくコースで。
 調べたら京急田浦駅に抜ける道がるそうです。
 神武寺駅に出る予定でしたが、田浦に行こう!
 田浦は、ここのところ縁のある地です。
 そこと鷹取山がどういう風につながっているのか興味津々丸。
 住宅地沿いの坂道を登り、鷹取山山公園入口へ。
 「磨崖仏」への案内板を見つけました。
Imgp0411
 長い階段を登りました。
 私が子供の頃、鷹取山はよく悪の組織の基地をとして使われていました。
Imgp0412
 その頃の反省からか、監視カメラが設置されていました。
https://looking4locations.blogspot.jp/2011/06/x.html
 くねくねした道を進み、ようやく磨崖仏へ。
Imgp0413
Imgp0414
Imgp0415
Imgp0416
Imgp0417
 Imgp0418
 この像を見るのは何年、何十年ぶりでしょう。
Imgp0419
 目的を果たしたので次は田浦を目指します。
 どこから降りるんね?
 看板があったので、道を探すのは簡単でした。
 でも、山頂の広場に出ました。
Imgp0420_2
 ここを通るなら、最初に見た「磨崖仏」行きの階段を上る必要はなかったね。
 遠足の時は通っていない道だった気がします。
 初めての道を辿れたからいいとしますか。
 田浦への道は、あまり使われないらしく、誰にも会いませんでした。
 ところどころ、左手に住宅地が見えます。
 遠足の時、ここを通ったら「深い山」という感触はわかなかったでしょう。
 追浜口を出ても驚かなかったでしょうね。
 登ったり、降りたりを繰り返し、ちょっとした探検気分でした。
Imgp0421
 笹が多い茂った所もあり、夏に来たら雑草と虫で苦労しそう。
 この時期に来てよかった。
 やがて住宅地に出ました。
Imgp0422
 そこから舗装された道路を伝い、一気に下界へ。
 16号線にぶつかり、京急田浦駅に着きました。
 一時間弱。
 50分くらいで着くという案内板の見積もりとほぼ同じでした。
 
 本日の自転車走行距離 7キロ
 
 今日であったねこ 3
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「寛政二年」と「完成に二年」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月24日 (金)

ご家庭で出来る手軽なスターデストロイヤー 塗装

 箱を開けるといとも簡単にできてしまったスターデストロイヤー。

http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/03/post-4f8c.html
 この模型を塗装しました。
 白っぽいグレーの缶スプレーで塗装。
Imgp0432
 もともと白一色なので塗装も簡単。
 模型は彩色済みらしく、塗装しなくても楽しめるようになっています。
 塗装した方が見栄えがいい。
 この模型全体的にはいい出来栄えです。
 でも、艦底に妙な仕掛けがありました。
 艦底の一部を起こすと、模型が自立するようになっている。
Imgp0436
 スタンド内蔵なのです。
Imgp0433
Imgp0437
 劇中にはない設定です。
 船底は三角なので、そのままでは「コロン」と傾きます。
Imgp0438
 それを防ぐ仕掛けなのですが、かっこ悪い。
Imgp0435
Imgp0434
 穴をパテで埋めて、なかったことに改造する手もあります。
 接着剤を使ってないので、いつでも分解することができます。
 いつか作り直すかもしれませんが、今はこのまま。
 
 本日の自転車走行距離 39キロ
 
 今日であったねこ 8
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「仕掛け」と「鹿毛」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月23日 (木)

ご家庭で出来る手軽なスターデストロイヤー

 アマゾンのお勧め商品を観ていました。
 折角のお勧めですが、生憎、否、幸い引っかかるものは殆どありません。
 スターデストロイヤーのプラモデルがありました。
 あ・・・!
 スターウォーズ登場の宇宙船です。
 架空の宇宙船では二番目か三番目に好きなキャラクターです。
 40㎝くらいあるって!
 やはりこの宇宙船はこれくらいの大きさがないと迫力が出ません。
 長らくいい模型に出会えないでいました。
 10㎝前後の小さなものばかり。
 待っていたものに出会えた感じです。
 他を探しましたが、アマゾンで買うのが一番安かった。
 買うことにしました。
 届いたものをかけました。
 噴射ノズルが劇中のように青く光るそうです。
 ご丁寧に音響効果付き。
 私はこういうサービスは好きではありません。
 光るとかは塗装で、音とかは想像力で補えばいい。
 そうはいっても10代の頃に随分、模型の中に電球を仕込みました。
 窓はろうそくの火であぶった虫ピンで開けていました。
 ピンバイスという工具の存在を知りませんでした。
 光ケーブルは知っていましたが、入手先を知らず。
 知っていても高価で、ピンバイス同様買えなかったでしょう。
 LEDなんてない時代、麦球光らせていました。
 その頃さんざんやったので、模型を光らせることに飽きちゃいました。
 模型は、部品を切り離すことも塗装する必要もなく組み立てられました。
Imgp0426
 あっという間にできちゃった!
Imgp0427
 上下が薄い感じですが、まあ雰囲気は再現しています。
Imgp0428
 やはり塗装しないと玩具っぽい。
 本来、部品の継ぎ目の隙間はパテで埋めて処理します。
 この模型に関してはいいかなという気がしてきました。
 お手軽キットなので、あまり手を入れないでおきましょう。
 次の工程は塗装だけにしました。
  
 本日の自転車走行距離 0

 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
  
 「麦球」と「麦酒」は、間違って仕込みやすい。
 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

タミヤ 精密ピンバイスD(V0020)
価格:1100円(税込、送料別) (2017/3/23時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

タミヤ 精密ピンバイスD(V0020)
価格:1100円(税込、送料別) (2017/3/23時点)


 
 

 

 

| | コメント (0)

2017年3月22日 (水)

筋膜リリースをしようとしたら

 筋膜リリースを続けています。
 硬い股関節やひざの裏、肩甲骨などが少~しずつ効果を上げています。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/03/post-8fcd.html
 録画した番組などを見ながら毎日しています。
 筋膜リリースをしようとしたら、ねこが来ました。
Imgp0409
 そこでしたいんだけど・・・。
 Imgp0410
 本日の自転車走行距離 53キロ
 
 今日であったねこ 3
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「積んであるだけ」と「ツンデレあるだけ」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月21日 (火)

待望の季節

 窓辺に日が差して日向ぼっこが気持ちいい。
Imgp0394
 待望の季節がやってきました。
 でも今日は雨らしい・・・。
 
 本日の自転車走行距離 27キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「待望の季節」と「太陽の季節」は、間違いやすい。

 

| | コメント (0)

2017年3月20日 (月)

「草薙のつるぎ子」制作日誌 シン・クサナギノツルギコ編

 オリジナルデザインの人形「草薙のつるぎ子」
 結構気に入ったデザインになりました。
 足が剣になっているので、立てない。
 立てるように足付きをデザイン。
 人形を作りました。
 その制作中に気が付いた。
 もともとのデザイン画と随分変わってきた。
 絵と見比べると上半身の形が違う。
 デザイン画だと逆三角形でウエストがきゅっとしてる。
Imgp0391
 正確に言うと草薙のつるぎ子には、ウエストはありません。
 おへその当たりで切れています。
Imgp0392
 下半身に当たる剣がそこから生えてる。
Imgp0390
 そのつじつまを合わせるために金色のリングでつなぎました。
 どの絵を見返してもそうなっていました。
 人形にはアクセサリー用の金属製リングを使う予定でした。
 買いに行くのが面倒で、パテで作って塗装しました。
 リングの大きさに人形が制限されなかったので、結果としてよかった。
 人形は制作中にそのことを忘れて、人の体形に近い形になりました。
 足付きつるぎ子は、途中でそのことに気が付いて修正をかけました。
 でも、途中からだったので、逆三角形にはならなかった。
 5ミリ径のプラパイプを骨にして、針金で腕の骨を十字に通しました。
Imgp0389
 腕と大まかな体を作って、薄く伸ばしたパテを布のようにかけていく。
 こんな制作方法を取りました。
 そうすると人の体形に近くなります。
 それはそれでいい作り方です。
 でも、草薙のつるぎ子には合わなかった。
 プラパイプの骨は、首と下半身をつなぐ役目をするのでそのままに。
 逆三角形の体を作って、後から腕を付けよう。
 まあ、「骨組みを作って服を着せる」方法に気付く前にしていた方法ですが。
 その方法で草薙のつるぎ子をもう一度作ることにしました。
 卵型した顔もそうではありませんでした。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/03/post-a70b.html
 自分でデザインしたものです。
 「違う」と思ったら、自分で変えれば済むことです。
 「あるもの」を再現しようというわけではないのですから。
 「似てない!」と感じるのは自分だけです。
 でも、せっかく作ろうと思って書いたイメージ画。
 できるだけそれに近いものにしたい。
 結局、足付きの草薙のつるぎ子は、胴体と髪形以外殆ど作り直しました。
 Imgp0393
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「日本手ぬぐい」と「二本。手ぬぐい」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月19日 (日)

そのまま寝てて。

 出かける少し前にベッドで横になっていました。
 そこにねこが上がってきました。
 背中の方でもそもそごそごそ。
 落ち着いたころを見計らって、振り返りました。
 寝床を作って寝ていました。
 ベッドを自由に使っていいと言っています。
 でも、なぜかうちのねこは、「ひとり」では使いません。
 私が寝転んでいる時に来ます。
 そして「ひとり」になると降りてしまいます。
 もう出かけるので、この場を離れます。
 せっかくいい寝床を作ったのだから、このまま寝ていて欲しい。
 そ~っと離れても、支度をする気配で起きてしまうでしょう。
 案の定、布団から目だけ出して見ていました。
 出かけるけど、そこで寝ててと伝えて出かけました。
 ひとりになると居間のソファーに移動するでしょう。
 まあ、いいか。
 帰宅すると、まだベッドで寝ていました。
Imgp0386
 おや、珍しい!
 そのまましばらく寝ていました。
Imgp0387
 寝心地がいいみたいです。
 
 本日の自転車走行距離 7キロ
 
 今日であったねこ 2
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「このまま寝ていて欲しい」と「この七寝ていて欲しい」は、間違いやすい。
 
 

| | コメント (0)

2017年3月18日 (土)

 「つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド」その後

 「つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド」を続けています。
 これが結構いい。
Imgp0385
 初めのうちは良く分かりませんでした。
 本を読み返しながら、何度かやり直す。
 ツボのようなところに当たると、刺激を感じました。
 「ここに当てて、筋膜を緩めていけばいいんだ」
 実感できるようになるとこれが面白い。
 肩まわりが随分と楽になりました。
 問題は股関節と膝の裏。
 ここが硬い。
 やる前よりはずいぶんと柔らかくなりました。
 特に膝の裏。
 膝裏の骨の両側の筋肉。
 骨じゃないかというくらいに硬かった。
 それが「骨じゃなかったんだ」というほど柔らかくなってきました。
 でもまだ硬い。
 その筋肉を、筋膜リリース前を「氷」に例えてみます。
 今は、氷水の中に浮いている氷のような感じになりました。
 緩んできた周りが「水」のように柔らかになり、「芯」が残った感じが「氷」
 周りがぶにょぶにょになったけど、まだ硬い芯がある。
 股関節と膝裏がもっと緩むと「開脚してベターッ」と出来るでしょう。
 
 本日の自転車走行距離 28キロ
 
 今日であったねこ 4
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「筋膜リリース」と「筋膜リース」は、間違いやすい。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド [ 滝澤幸一 ]
価格:1188円(税込、送料無料) (2017/3/18時点)

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド [ 滝澤幸一 ]
価格:1188円(税込、送料無料) (2017/3/18時点)


 

| | コメント (0)

2017年3月17日 (金)

何しとるのかね?

 何しとるのかね?
Imgp0314
 本日の自転車走行距離 28キロ

 今日であったねこ 8

 今日の間違いやすい探し

 「紅茶黄な粉」と「紅茶キノコ」は、間違いやすい。

 

| | コメント (0)

2017年3月16日 (木)

ペダルを交換してみたら

 去年、ロードバイクのペダルを交換しました。
 10数年以上使い続けた品。
 壊れたわけじゃありません。
 長年の使用で、交換してもいいかなと思い立ったのでした。
 シマノのSD-A520という製品。
 発売以来気に入って、度の自転車にもこれを付けていました。
 故障の気配がないので、そのまま使っていました。
 http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2016/12/post-fa45.html
 10年以上使ったしね、気分転換にもなるし新しいものにしました。
 同社のXTRペダル。
 MTB用の部品では一番いいやつです。
 換えたらびっくりするくらい回転がいい。
 いい製品ということもあるでしょう。
 付けていたペダルも相当酷使していたことが分かりました。
 もう一台のロードバイクにも同じものを付けたい。
 けれど、予算の関係で、今回買ったものを使いまわすことにしました。
 もう一台のロードから外したペダルPD-A600。
 外されてしばらく、ほったらかしにしていました。
 ふと思いつき、雨の日も走る全天候型自転車のペダルと付け替えました。
Imgp0384
 通勤に使用。
 行きはその変化に気が付きませんでした。
 帰り道、「あ・・・ペダルの踏み心地がいい!」
 回転が柔らかになっているのに気が付きました。
 買った時は期待していましたが、さほどいいペダルではない。
 そんな評価でした。
 でも、こうして使ってみるとその良さが伝わりました。
 なぜ?
 それまで付けていたA520ペダルが予想以上に傷んでいたということでしょう。
 傷だらけですが、A600ペダルの使用年月はA520の半分くらい。
Imgp0383
 A520は傷は目立ちませんが、雨の日も使い続けました。
 買ったのは2004年くらいのことだったはず。
 12年!13年目に突入!
 もう交換です。
 このA520ペダルは折り畳み自転車にも付けています。
 どれも同じ時期に買ったもの。
 雨中航行には使っていませんが、傷んでいるのは同じ事。
 折を見てペダル順次交換です。
 
 本日の自転車走行距離 3キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「山一つ向こう」と「山一つ猛攻」は、間違いやすい。
 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

PD-A600 シマノ SPDペダル 【80】 (EPDA600) ロード ペダル bebike
価格:8404円(税込、送料別) (2017/3/16時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

PD-A600 シマノ SPDペダル 【80】 (EPDA600) ロード ペダル bebike
価格:8404円(税込、送料別) (2017/3/16時点)

 

| | コメント (0)

2017年3月15日 (水)

お血

 テレビの健康番組を観ていたら「お血」というのをやっていました。
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/170306/index.html
 血の巡りがよくないこと。
 見分け方は、鏡で舌の裏を見る。
 血管が黒っぽくなっていると、お血の可能性大。
 「知ってる知ってる」
 前に別な番組で観ました。
 漢方医療の特集番組でした。
 その時の自己診断で、舌の裏の血管は黒ずんでいました。
 それに影響されて「体質改善」という名目で「葛根湯実験」を始めました。
 葛根湯には、肩こりを取ったり血の巡りをよくする効能もあるらしい。
 自己流で、一日三服をひと月飲んでみることにしました。
 漢方による体質改善は、ひと月以上かかるそうです。
 葛根湯は風邪の薬なので、その予防にもなるでしょう。
 暫くして、舌の裏を見ました。
 「う~ん、始めた頃よりは薄くなっているかな・・・」
 希望的観測を含めた程度の効果しか上がりませんでした。
 その後、観たテレビでお血の改善法を教えてくれました。
 耳を揉んでもみほぐすんだそうです。
 私の耳は硬いです。
 揉むと痛い。
 血流がよくないということでしょう。
 その日から暇があれば耳を揉むことを始めました。
 番組では、足マッサージも勧めていました。
 これは、普段しているストレッチで代用できるはず。
 とにかく耳。
 三日くらいして、舌の裏を見てみました。
 「ありゃ!」
 今度は希望的観測ではなく、明らかに血管の色が薄くなっていました。
 耳揉み効くんだ!
 耳の硬さは少~し、柔らかくなった程度で、まだまだ硬いです。
 柔らかくなるよう、耳揉みを続けます。
 
 本日の自転車走行距離 33キロ
 
 今日であったねこ 11
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「お血」と「お尻」は、間違って揉みやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月14日 (火)

ST-7900

 二速化が完了したロードバイク。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/03/post-3b82.html
 そう思っていたら、まだデュアルコントロールレバーが三速用でした。
 品番ST-6600、ブレーキと変速レバーが一体になっています。
 三速用のままでもよかったのですが、ひとつ気になっていることがありました。
 ずいぶん前にブレーキをデュラエースに換えました。
 もう一台のロードバイクは後発の強みで最初からデュラエース仕様です。
 それに搭載しているブレーキの効き具合がたまらなくいい。
 この自転車でも再現したい。
 ブレーキのグレードアップは、その効果が実感としてすぐに表れます。
 そう思って、付け換えました。
 しかし、効き具合がもうひとつ。
 デュラエース仕様の自転車のような気持のいい効き方をしてくれません。
 なぜ?
 ブレーキレバーSI-6600とは相性が悪いんだ・・・。
 ひとつ古い型といういこともあり、互換性が低いようでした。 
 長年使っていたこのST-6600は、握りやすいらしいと評判でした。
 人間工学がなんとかいうエルゴ何とか理論を採用しているというふれこみでした。
 当時、その握り心地も楽しみで手に入れました。
 しかし、手にしてみると「こんなもんなのかぁ~」という感じでした。
 そんなに感動しなかった。
 けれど、最初はダブルレバーというフレームに変速レバーを付けていました。
 これに付け換えて、シフトチェンジが手元でできるのは楽しかった。
 別なロードにST-7900付けた時、6600より小型化したのに握り心地がよかった。
 三速用、互換性が低い、これを加えて交換する理由が三つできました。
 しかし、時すでに遅く欲しかった7900という型番は旧式に。
 売ってない・・・。
 どうするかね?
 これとほぼ同じ形のST-6700。
 6600のモデルチェンジ版です。
 握り心地は変わらないと予想。
 ブレーキとの互換性もいいはず。
 これを買おうと計画。
 その後、中古を探せばいいんだ!
 今までなかった発想が起こりました。
 状態のいい中古品を買いました。
 早速交換。
 慣れた6600とは違うワイヤーの通し方に苦労しました。
 中古品はマニュアルが付いてない・・・。
 もう一台の自転車を参考にワイヤーを取り付けました。
 バーテープも巻いて交換完了。
Imgp0382
 テスト航行、実走と重ねて気がついたことがありました。
 乗り心地が良くなってる!
 二台のロードバイクを月交代で使っています。
 もう一台の自転車の方が乗り心地がいいと思っていました。
 別なメーカーの自転車ですが、フレーム素材は同じです。
 ハンドル、サドル、タイヤなどほとんど同じ製品を付けています。
 何が違うんだろう?
 かねがね不思議に思っていました。
 その違いが分かりました。
 ブレーキレバーの違いでした。
 ドロップハンドル装備の自転車はそこを握って走ります。
 路面からの振動はそこから腕に伝わります。
 その振動の伝わり方が変わったらしい。
 こんなにも違って感じられるんだ・・・。
 ハンドルから伝わる感覚がとても柔らかなものに成りました。
 もう一つの自転車は乗り心地が柔らかだなと思っていました。
 こちらの自転車もそれに負けず劣らずの乗り心地となりました。
 もう一つの懸案、ブレーキとの互換性もばっちりでした。
 本来の性能を発揮してくれています。
 
 本日の自転車走行距離 7キロ
 
 今日であったねこ 8
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「ひと月が付いた」と「一つ気が付いた」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月13日 (月)

ロードバイクを二速化

 ロードバイクを手に入れた頃はフロントを三段変速にしていました。
 後ろが十段変速、で計三十段変速。
 それまで使っていたのはMTB。
 MTBは前三速、後ろ九速で二十七段変速でした。
 なんだか懐かしい・・・。
 乗り換える時、フロント二速か三速にするか随分迷いました。
 結局なれた三速を採用。
 でも、使ってみれば三段変速なんて出番がない。
 二速化することにしました。
 きっかけは、ビックカメラの自転車売り場。
 後ろの変速機が売っていました。
 銘柄はシマノのデュラエース。
 その時たまっていたポイントとあと少しプラスすれば買える状態でした。
 確かモデルチェンジしたばかりで、売っていたのは古いタイプ。
 そんなに高くなかった気がします。
 それで買っちゃった・・・。
 デュラエースはシマノのロードバイク部品の最高峰です。
 箱から出して、手にしたらあまりの軽さに驚いたのを覚えています。
 さすが、最高級品。 
 そうして「二速化(デュラエース化)計画が静かに始まりました。
 後ろの変速機の交換から始まり、チェーンリング。
 財布とも相談しながら、徐々に交換していきました。
 去年、フロントの変速機を二速用に換えました。
 これで数年かけた二速化計画もついに終わり! 
 のはずでしたが・・・。
 シフトレバーが二回動く。
 ブレーキレバーとシフトレバーが一緒になったやつ。
Imgp0362
 (二速化に当たり外したブラケットSTI-6600 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」)
 二回動くということは、アウターからミドル、ミドルからロー。
 三速用の変速レバーだ!
 この自転車は何度か仕様変更しました。
 その時に、変速レバーは二速用に換えていたと思い込んでいました。
 これは三速用だったんね・・・。
 確か、二速用を一つ買ったと思っていましたが・・・。
 記憶違いだったようです。
 じゃぁ、いずれ換えますか、デュラエースじゃないしね。
 デュラエースの変速レバーを探しました。
 ない・・・。
 世の中の主流が、十段変速から十一段変速に変わりました。
 二速化計画を実現する数年かけているうちに・・・。
 インターネットでは、在庫している店が見つかりませんでした。
 お店をあちこち探せば在庫はあるはずです。
 どうするかねぇ~
 そう思っていたら、またもビックカメラの自転車売り場。
 デュラエースではありませんが、その下のアルテグラの部品がありました。
 10段変速用の旧モデル。
 おお!
 これでいいか!
 先日、使わなくなった自転車部品を中古屋さんに売りに行きました。
 その時の売上金を無駄遣いすることなくとってあります。
 それを元手に購入計画を立てることにしました。
 中古屋さん?
 あ・・・。
 中古部品ならデュラエースの部品があるかもしれない。
 調べたらありました!
 しかも良品。
 値段が買おうと思っていたアルテグラの新品と変わらない。
 じゃあ、中古だけどデュラエースにしよう。
 ということで注文することに。
  
 つづく
 
 本日の自転車走行距離 46キロ
 
 今日であったねこ 9
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「殺人キノコ」と「殺菌キノコ」は、間違いやすい。



 
 
 

| | コメント (0)

2017年3月12日 (日)

「つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド」

 「つらい痛みから解放される 筋膜リリースメソッド」を買いました。
 筋膜リリースというのを知って、何か本を読みたいと思っていました。
 売り場で何冊か見比べて、これにしました。
 帰宅して早速試そう。
 そうするつもりでしたが、何かと準備が必要。
 バスタオルを巻いた治具、テニスボール、スプレー缶。
 スプレー缶ならたくさんあります。
 バスタオルを巻いた治具を作るのがなんとなくおっくうでした。
 雑誌を巻いて、麻ひもで縛るだけです。
 その雑誌と麻ひもがない。
 こんなことに使えるバスタオルもあったか・・・?
 バスタオルは見つかりました。
 雑誌は、本の勧める硬い背表紙のあるものはなかった。
 薄い平綴じのものを何冊か重ねて作ることにしました。
 麻ひもはないのでビニールひも。
Imgp0381
 テニスボールがない。
 これは改めて手に入れましょう。
 ほんの見様見真似で筋膜リリース開始。
 やってみたものの、これでいいのか悪いのか?
 さっぱりわかりません。
 説明書きをよく読んで何度か試してみました。
 体に「効いている」という実感がようやく湧いてきました。
 「ふむ、これでいいみたい」
 やってからしばらくすると、その部分が軽くなっていました。
 ありゃ、筋膜リリースいいみたい。
 私は股関節が硬いです。
 いろいろストレッチを試していますがなかなか効果が上がりません。
 少し効果があったみたい。
 でも、翌日また硬くなっていました。
 一方で、上腕を試した部分は再び固くはなっていませんでした。
 やはり足まわりは常に負担がかかっているから硬くなりがちなのでしょう。
 筋膜リリース、毎日少しずつ続けています。
 
 本日の自転車走行距離 38キロ
 
 今日であったねこ 2
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「辛い痛み」と「幸い傷み」は、間違いやすい。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド [ 滝澤幸一 ]
価格:1188円(税込、送料無料) (2017/3/12時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

つらい痛みから解放される筋膜リリース・メソッド [ 滝澤幸一 ]
価格:1188円(税込、送料無料) (2017/3/12時点)


 

| | コメント (0)

2017年3月11日 (土)

ねこさがし

 ねこはいくついるでしょう。
Imgp0380
 本日の自転車走行距離 11キロ
 
 今日であったねこ 7
  
 今日の間違いやすい探し
 
 「わがまちじまん」と「わがままします」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月10日 (金)

ハブダイナモライトの後ろが青く光る

 日の短いこの時期、全天候型自転車にハブダイナモライトを付けています。
 このライト、走ると自動的に点灯します。
 電池の消耗のチェック、交換の手間が無いのがうれしい。
Imgp0379
 その際、後方にが青く光ります。
Imgp0378
 後ろなので赤ランプの方がいいんじゃないか?
 フォークに付けるようになっています。
 後ろを赤にしても、テールランプの代わりにはなりません。
 乗り手からしか見えない。
 そうなると、赤いランプよりも鎮静効果のある青を選んだ?
 青は好きな色です。
 鎮静効果を狙っていなくても、いい色で気に入っています。
 でも時々、点かないことがあります。
 こ・・・故障?
 でも、しばらく休ませるとまた点きます。
 単なる接触不良なのか?
 原因が分かりません。
 でも、一応点くので安心です。
 日が伸びてきたので、今月でハブダイナモホイール・ライトは外す予定です。
 
 本日の自転車走行距離 33キロ
 

 今日であったねこ 4
 

 今日の間違いやすい探し
 
 「スカイマーク」と「スパイマーク」は、間違いやすい。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ブッシュ&ミューラー ヘッドライト アイキューエックス
価格:22107円(税込、送料無料) (2017/3/9時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ブッシュ&ミューラー ヘッドライト アイキューエックス
価格:22107円(税込、送料無料) (2017/3/9時点)

   

| | コメント (0)

2017年3月 9日 (木)

安針塚

 先月、横須賀は田浦、田浦梅の里に行きました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/02/post-769c.html
 帰り道に、周辺の観光案内地図を手に入れました。
Imgp0376
 ここに来る前に欲しかった・・・。
 けれど、梅の里への道のりは分かりやすく困ることはありませんでした。
 帰宅して、地図をまじまじと見ました。
 安針塚にある塚山公園に三浦按針夫妻の墓があるとか。
http://www.kanagawa-park.or.jp/tsukayama/
 そうだ、安針塚は按針さん由来の地だ。
 行ってみよう!
 地図を頼りに行ってみることにしました。
 検索すると安針塚駅から徒歩20分ほどで行けるそうです。
 でも、観光マップには気になる場所が出ていました。
 「のの字橋」
Imgp0375
 道がぐるぐる回っているような絵が出ていました。
 なにそれ?
 見てみたい!
 どうやって行くの?
 地図によると、バスを降りて田浦梅の里へ行く道のチョイと先。
 そこから行けるみたいです。
 京急田浦駅から歩けばいいんだ。
 前回行っているので道も所要時間もわかっています。
 京急田浦駅から歩きました。
 地図といっても略図です。
 イラストで表現されています。
 そんなにあてにはならないだろう。
 GPSとナビを持って行きました。
 でも、現地について驚いた!
 カーブミラーのあるところで曲がるのですが、本当にそれがある。
 ハシゴのような絵は、そこに行くと階段を表現していたことが分かりました。
 現地は地図通り!
 この地図は使える!!
Imgp0377
 やがて待望の「のの字橋」が!
 谷間に沿って曲がりくねった道でした。
Imgp0364
 高速道路のような人工的、大掛かりな建造物をイメージしていました。
Imgp0363
 谷間に沿った上り坂で、橋は谷間にかけてある短いものでした。
 全景を写真には撮りにくかった。
 「のの字」は車のためのもので、歩くなら「のの字」を辿らなくてもいい道でした。
 ここから延々と登りが始まります。
Imgp0366_2
 生活道路で舗装されていますが、狭くて長い登り道。
 でも眺めは良かった。
 前回行った田浦梅の里が見えました。
Imgp0365
 山一つ向こうなんね。
 とにかく延々と登ります。
 猿島が見えるくらい高く。
Imgp0367
 自転車で来ても面白かいかも。
Imgp0368
 途中、野菜の無人販売所もありました。
 はっさくが一袋100円!
 安いけど荷物になるので断念・・・。
 ようやく塚山公園に着きました。
 あまり「公園!」という感じがしない・・・。
 按針夫妻の墓を見学して下山します。
Imgp0371
 公衆トイレに「イノシシが出る」の注意報がありました。
 イノシシは見なかったけれど、途中アシカは見ました。
 信じられないでしょうが本当にいました。
Imgp0369
  しかもつがいで。
 帰りは逸見駅を目指して。
 行きよりも急こう配な坂を降りたので、あっという間に下界に着きました。
Imgp0372
 汐入へ出て、そのまま横須賀中央へ。
 
 本日の自転車走行距離 11キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「山一つ向こう」と「山一つ無効」は、間違いやすい。
 
 
 

| | コメント (0)

2017年3月 8日 (水)

老眼図覧

 手帳のリフィルを買いました。
 鉄道の路線図もあったので「便利!」と一緒に買いました。
 リフィルを手帳にセット。
 路線図もと思ったら、これが見えない。
Imgp0373
 細かすぎて何が書いてあるのかよく見えないのです。
 拡大鏡を使ってもよく見えない・・・。
 老眼の始まる前はこんなに小さな文字でも見えたんでしょうね・・・・。
Imgp0374
 せっかく買った路線図でしたが、見えないので役に立たず。
 
 本日の自転車走行距離 7キロ
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「老眼図覧」と「ローガンズ・ラン」は、間違いやすい。
 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

2300年未来への旅【Blu-ray】 [ マイケル・ヨーク ]
価格:1500円(税込、送料無料) (2017/3/8時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

2300年未来への旅【Blu-ray】 [ マイケル・ヨーク ]
価格:1500円(税込、送料無料) (2017/3/8時点)

| | コメント (0)

2017年3月 7日 (火)

バーテープを交換したら

 雨の日も走る全天候型自転車。
 そのドロップハンドルに巻くバーテープを交換しました。
 といっても、新品ではありません。
 他のロードバイクから外したバーテープの再利用。
 革製のバーテープを使用しています。
 これは結構長持ちします。
 3年くらいは使えます。
 外したあとは、全天候型自転車でもう一度。
 こちらの自転車は、雨の日も走ります。
 さすがに雨の日走ると傷みが激しい。
 なので、こちらは新品を用意せず、外した品を再利用。
 雨中航行で痛んだバーテープを外して、使用済みとの交換作業。
 ハンドルのエンド部分に、前回外したバーテープが巻いてありました。
Imgp0324
 ???
 なんでここだけ残しておいたんだろう?
 1年以上も前のことで、覚えていません。
 何か意味があったはず。
 そのままにして作業を続けました。
 左側には何もありませんでした。
Imgp0327
 はてさて、なんでこんなことしてたんだろう?
 別の自転車から外したバーテープを巻き直しました。
 長さがちょっとだけ足りない・・・。
 雨中航行をしているとだんだんテープがずれてきます。
 それが起こり難い様に、きつめに巻きました。
 それで長さが足りなくなったか・・・。
 ドロップハンドル装備の自転車は3台あります。
 どれも同じハンドルを付けています。
 巻き方が同じなら、長さが足りなくなることはないはずです。
 足りないのはおかしい・・・。
 すぐに気がつきました。
 これは一度使った品。
 長さを調節するために余分な部分は切り落としました。
 そのことを忘れてた・・・。
 そうか!
 右エンド部分に巻いた謎のテープの意味が分かりました。
 足りない部分を補うつもりで巻いたのでしょう!
 巻いた本当の理由は思い出せませんでしたが、それしかありません。
 左に無いのは、右の経験から「足りる巻き方」をしたのでしょう。
 今回はきつく巻いたので、テープは完全に足りませんでした。
 前のテープを切って、足りない部分利用。
 ビニールテープで固定しました。
 古いけど新しいバーテープを巻いたハンドルは厚みを増した感じ。
 握り心地がよくなりました。
 前のはぺしゃんこな感じでした。
 巻き直したテープの方が古いんだけどな・・・。
 違いの仮説。
 雨中航行、屋根のない駐輪場での雨中駐輪。
 前のは、過酷な任務に就いていたので傷みが激しかった。
 それで弾力性を失っていた。
 もう一つの仮説。
 別な自転車から外して、すぐに作業したかった。
 でも面倒になり、テープは二三日、吊るしたまま放っておきました。
 それが幸いして水分などが抜けて、厚みや弾力性を取り戻したか?
 使い古しだけど気分が変わっていい感じです。

 本日の自転車走行距離 6キロ
 
 今日であったねこ 2
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「社会人になってからの尺八」と「尺八人になってからの社会」は、間違いやすい。

 
 
 

| | コメント (0)

2017年3月 6日 (月)

おしっこ漏らしたい!

 自転車で信号待ちをしていました。
 歩道で待っていた子供が「おしっこ漏らしたい!」と言いました。
 おしっこ漏らしたい?
 信号が変わり出発しました。
 「おしっこを漏らしたんじゃなく、漏れそうだ」
 ペダルを踏みこみながら、言葉遣いの誤りだろうと気がつきました。
 でも、本当に漏らしたいのだったら・・・。
 面白いことを言う子供だなと、思いながらかの地を後にしました。
 
 本日の自転車走行距離 18キロ
 
 今日であったねこ 2
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「おしっこ漏らしたい」と「おしっこ漏れそうだ」は、間違いやすい。 

| | コメント (0)

2017年3月 5日 (日)

「草薙のつるぎ子」制作日誌 足つき

 足付きの「草薙のつるぎ子」人形が完成しました。
 両足の制作は難航。
 全体のバランスも変わって来たので、できた上半身も作り直しました。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/cat23742406/index.html
 できた上半身に、完成している「草薙のつるぎ子」の剣を組み込んでみました。
Imgp0353
 人形の大きさが違いますが、雰囲気は合う・・・。
 Imgp0357
 もともとそういうデザインなので当たり前問えばそれまでです。
 足付きつるぎ子にも剣を付けようか?
 剣では自立しないので、足をデザイン制作しているところです。
 これを難しい言葉で本末転倒というのでしょう。
 足と一緒に剣の制作も開始しました。
 できた剣を本体に。
 新しいつるぎ子には、台の「ヤマタさん」は少々小さい。
Imgp0358
 Imgp0355
 作り直した上半身、右腕を上げていたのを水平にしました。
 新たなヤマタさんを作る気にはなれない・・・。
 せっかく作った剣ですが、未使用かな。
 足をつけて立たせてみました。
 水平に伸ばした右手になんとなく剣を立てかけてみました。
 Imgp0359
 指を伸ばして、握った手ではありません。
 でも、剣を持ってる感じがする。
 大きな剣を持ってかっこいい。
 巨大な剣をぶん回すんでしょう。
 足は尖っているし、やたらに強そうです。
 キャラクターの世界観はずいぶん変わってきました。
 でも、これも面白い。
 剣の柄は、上半身に組み込めるよう細くなって、貧弱です。
 ここにプラパイプを被せて即席の柄を作ろうか?
 パイプを切って、勾玉を接着、塗装しただけのものを付けてみました。
Imgp0360
 まあ・・・悪くはない。
 剣は足なので、自分の足を持っているという非論理的な存在になりました。
 こうやって飾ると、二本足での自立より安定します。
Imgp0356
 接着するとさらに安定。
 でも、そうすると剣足バージョンが再現不能になります。
 今の課題は、接着するかしないかです。
 
 本日の自転車走行距離 18キロ
 
 今日であったねこ 4
 
 今日の間違いやすい探し
 

| | コメント (0)

2017年3月 4日 (土)

膝の裏が楽になる

 生活の中に「走り」を取り入れました。
 きっかけはTBSラジオ「ミラクルサイクルライフ」
 ゲストの鶴見辰吾氏の話を聞いて。
 氏はマラソン協議に参加するために走ることを始めたようでした。
http://necojiman.cocolog-nifty.com/personallog/2017/03/5139-db9c.html
 私は生活の中に取り入れる。
 歩いて移動していたのを走ると少し早くなる。
 効率を上げるために走ることにしました。
 もともと走るのが大大大大大嫌い。
 連続して5分と走れません。
 走る時間としてはそのくらいが目安。
 今週火曜日から始めました。
 二日目に気がつきました。
 膝の裏の筋肉が柔らかくなってる?
 触ってみると、ほんのちょっとですが、緩んでる。
 なんで?
 今までストレッチしてもなかなか緩まなかった部分です。
 膝の裏が凄く楽になりました。
 火曜水曜と、走りました。
 木曜は休日、天気は雨。
 どこへも出かけませんでした。
 翌金曜日。
 合計15分ほど走りました。
 ジョギングなど、走るためには走りません。
 あくまで、生活の中で走りを取り入れる程度。
 木曜休んだせいか、膝の裏がまた硬くなっていました。
 そこが走ると緩む。
 やはり走ることは、膝の裏に筋肉を緩めることに貢献するんだ。
 「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」を読みました。
 走ると足の裏、付くに土踏まずに体重の3倍から5倍の負荷がかかるそうです。
 どうもこの時、土踏まずの筋肉に負荷がかかって、伸びる。
 すると連動して、膝の裏の筋肉にも影響が・・・。
 膝裏筋肉のゆるみはそこから来ているのでは?
 そんな仮説を立てました。
 もう一つ走り始めて気がついたことがありました。
 やたらに腹がすくこと。
 それなりにエネルギーを消費するようです。
 本格的自転車趣味を始めたころもそうでした。
 やたらに腹がすきました。
 この感覚、懐かしい。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 2
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「大大大大大嫌い」と「代々橙大嫌い」は、間違いやすい。
 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法 [ 鶴見 辰吾 ]
価格:864円(税込、送料無料) (2017/3/4時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法 [ 鶴見 辰吾 ]
価格:864円(税込、送料無料) (2017/3/4時点)


 
 

| | コメント (0)

2017年3月 3日 (金)

ストーブの置き場所

 暖房器具、ストーブは窓際に置いた方がいい。
 その方が、窓からの冷たい空気を遮断してくれるので効率がいいそう。
 テレビで紹介していました。
 窓の傍は冷たいし、よくないんじゃないかと思っていました。
 ストーブを移動させました。
 でも、窓の傍に置いただけでは効果はありませんでした。
Imgp0331
 点火しないと・・・。
 その際は、カーテンなどの燃え移りやすいものに注意。
 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」は載せておかないこと。
 
 本日の自転車走行距離 18キロ
 
 今日であったねこ 4
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「来週の水曜日」と「来春の水曜日」は、間違いやすい。
 

| | コメント (0)

2017年3月 2日 (木)

「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」

 TBSラジオ「ミラクルサイクルライフ」で鶴見辰吾さんの回を聞きました。
http://www.tbsradio.jp/cycle-r/
 ゲスト一人に対して、二週にわたって放送されます。
 日曜の18時半からの放送時間。
 この時間帯は何かと家にいないことが多いのです。
 たまたま二週とも家に居られ、聞くことができました。
 運がいい。
 自転車趣味を始めるきっかけの話が面白かった。
 二週目は、最近になって始めたマラソンについて。
 それに関した本が出たのは知っていました。
 「読みたいな」と思って、そのままになっていました。
 その話で私が特に惹かれたのは、横浜駅まで15分で走ること。
 速い!
 氏は、仕事で東京方面に出る時、横浜駅を使うそうです。
 公共交通機関、自転車等いろいろ試したけれど、走るのが一番早いそうです。
 きっと駅に着くだけなら自転車が一番早いと思います。
 けれど、駐輪するにも、折りたたんで持って行くにも、着いてから時間がかかる。
 走るのは、そのまま改札を抜けられるので、無駄がないんだとか。
 「ふ~ん」
 汗をかくので簡単な着替えをリュックにれてトイレで着替えるそうです。
 ところで、横浜駅までどのくらいあるんね?
 それが分からないと走って15分というのが凄いのかそうでないのか分かりません。
 話を聞いていると「3キロ」ということが分かりました。
 3キロか・・・。
 私は100メートル1分、1キロを10分くらいで歩くことが最近分かりました。
 それまで、歩く距離と時間の関係は具体的に知りませんでした。
 3キロなら30分で歩ける。
 それが15分、3キロくらいのところなら走っていけるんだ。
 私は効率的な移動が好きです。
 走ることに関心を持ちました。
 とはいっても、私は走ることが大嫌い。
 自転車であまり休憩もせず(本当は良くない)、一日中走り回ることができます。
 でも、「5分走れ」と言われたら断ります。
 走ると時間短縮になるんだ・・・。
 しかし、問題が。
 私は自分が連続して何分走れるか測ったことがありません。
 おそらく5分と持たないでしょう。
 マラソンにはきょう意味はありません。
 せいぜい3キロの距離を走れればいい。
 それをやってみよう。
 早速本を買いに行きました。
 「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」
 しかし、行きつけの本屋にはありませんでした。
 出た時は見かけたのに・・・。
 売れちゃったか。
 本は後から手に入れるとして、走ることは始められます。
 先ずは、駅前のバス停まで走りました。
 歩いても10分のところ。
 やはり5分くらい、もっと短かったかもしれません。
 歩きたくなりました。
 そのまま歩みを止めず、走ってもよかったのですが、バスの時間に早すぎる。
 少し歩いて走るを繰り返しました。
 帰りは、徒歩20分約20キロの距離を走りました。
 歩きたくなったら無理せず、歩きました。
 そしてまた走る。
 10分強で帰宅できました。
 走りを入れると、ちょっと早いんね。
 二日目。
 足に筋肉痛が・・・。
 私の移動はほとんどが自転車です。
 日常的に体を動かしているので、筋肉痛はここ数年体験していません。
 筋肉痛から解放されたと思っていました。
 使う筋肉が違うんね・・・。
 階段を降りる時、腿の前が痛い・・・。
 3キロの道を歩いていく機会がありました。
 走るいい機会でしたが、汗をかくとまずい。
 全行程の中で5分ほど走りました。
 やはり今のところ5分が連続して走れる限界。
 SPDシューズは走りにくい・・・。
 帰りは徒歩10分で行けるバス停まで走りました。
 バスを降りた後は駐輪場に停めた自転車を回収。
 もう走るところはありません。
 本屋で「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」を発見。
 購入しました。
 ふと気がつくと、膝の裏辺りに筋肉が柔らかくなった気がしました。
 「ふにゃ~」っとやわやわにはなっていません。
 「硬さ」が少し取れた感じ。
 これは気のせい?
 それとも本当に?
 帰宅してストレッチをしました。
 体の劇的な変化はありません。
 やはり硬い。
 でも、膝の裏は触ってみると筋肉は確かに柔らかくなっていました。
 前より少しというレベルです。
 なにより柔らかくなった分、足が軽い気がします。
 走ることで、膝の裏の筋肉が緩んだ?
 自転車でいくら走ってもそこが緩むことはありませんでした。
 どういうメカニズムなんだろう?
 寝る前に買ってきた本を読みました。
Imgp0323
 (「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」)
 氏も、走り始めたばかりの頃ものすごい筋肉痛に悩まされたとか。
 ん?
 私は大したことないぞ。
 そうか・・・、氏は6キロとかまとまった距離を走ってる。
 私は5分程度だ・・・。
 全然違う。
 走るのは体にいいみたいです。
 これからは「走る」機会を取り入れていきます。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「絨毯の様子」と「銃弾の様子」は、間違いやすい。
 
 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法 [ 鶴見 辰吾 ]
価格:864円(税込、送料無料) (2017/3/2時点)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法 [ 鶴見 辰吾 ]
価格:864円(税込、送料無料) (2017/3/2時点)

 

 
 
 

| | コメント (0)

2017年3月 1日 (水)

楽天ポイントギフトカード

 楽天ポイントギフトカードを買いました。
Imgp0310
 以前、アマゾンギフトカードを買った時から気になっていました。
 楽天は、カードにすると振込手数料を節約できる。
 アマゾンは支払いを、コンビニにしてもカードにしても、一度はコンビニに行く。
 振込手数料がないので、カードにしてもあまり意味がありませんでした。
 注文してから行くか、その前に行くかの違いしかありません。
 楽天カードの方は、その点お得でした。
 でも、賞味期限があって、レジで買った瞬間から6か月・・・。
 楽天はわりに使うので、今のところ問題はありません。
 アマゾンも1年の期限付き。
 これがなければねぇ~

 本日の自転車走行距離 43キロ

 今日であったねこ 1

 今日の間違いやすい探し

 「心労から声が出なくなる」と「新郎から声をかけられる」は、間違いやすい。

 

| | コメント (0)

« 2017年2月 | トップページ