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2017年3月 2日 (木)

「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」

 TBSラジオ「ミラクルサイクルライフ」で鶴見辰吾さんの回を聞きました。
http://www.tbsradio.jp/cycle-r/
 ゲスト一人に対して、二週にわたって放送されます。
 日曜の18時半からの放送時間。
 この時間帯は何かと家にいないことが多いのです。
 たまたま二週とも家に居られ、聞くことができました。
 運がいい。
 自転車趣味を始めるきっかけの話が面白かった。
 二週目は、最近になって始めたマラソンについて。
 それに関した本が出たのは知っていました。
 「読みたいな」と思って、そのままになっていました。
 その話で私が特に惹かれたのは、横浜駅まで15分で走ること。
 速い!
 氏は、仕事で東京方面に出る時、横浜駅を使うそうです。
 公共交通機関、自転車等いろいろ試したけれど、走るのが一番早いそうです。
 きっと駅に着くだけなら自転車が一番早いと思います。
 けれど、駐輪するにも、折りたたんで持って行くにも、着いてから時間がかかる。
 走るのは、そのまま改札を抜けられるので、無駄がないんだとか。
 「ふ~ん」
 汗をかくので簡単な着替えをリュックにれてトイレで着替えるそうです。
 ところで、横浜駅までどのくらいあるんね?
 それが分からないと走って15分というのが凄いのかそうでないのか分かりません。
 話を聞いていると「3キロ」ということが分かりました。
 3キロか・・・。
 私は100メートル1分、1キロを10分くらいで歩くことが最近分かりました。
 それまで、歩く距離と時間の関係は具体的に知りませんでした。
 3キロなら30分で歩ける。
 それが15分、3キロくらいのところなら走っていけるんだ。
 私は効率的な移動が好きです。
 走ることに関心を持ちました。
 とはいっても、私は走ることが大嫌い。
 自転車であまり休憩もせず(本当は良くない)、一日中走り回ることができます。
 でも、「5分走れ」と言われたら断ります。
 走ると時間短縮になるんだ・・・。
 しかし、問題が。
 私は自分が連続して何分走れるか測ったことがありません。
 おそらく5分と持たないでしょう。
 マラソンにはきょう意味はありません。
 せいぜい3キロの距離を走れればいい。
 それをやってみよう。
 早速本を買いに行きました。
 「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」
 しかし、行きつけの本屋にはありませんでした。
 出た時は見かけたのに・・・。
 売れちゃったか。
 本は後から手に入れるとして、走ることは始められます。
 先ずは、駅前のバス停まで走りました。
 歩いても10分のところ。
 やはり5分くらい、もっと短かったかもしれません。
 歩きたくなりました。
 そのまま歩みを止めず、走ってもよかったのですが、バスの時間に早すぎる。
 少し歩いて走るを繰り返しました。
 帰りは、徒歩20分約20キロの距離を走りました。
 歩きたくなったら無理せず、歩きました。
 そしてまた走る。
 10分強で帰宅できました。
 走りを入れると、ちょっと早いんね。
 二日目。
 足に筋肉痛が・・・。
 私の移動はほとんどが自転車です。
 日常的に体を動かしているので、筋肉痛はここ数年体験していません。
 筋肉痛から解放されたと思っていました。
 使う筋肉が違うんね・・・。
 階段を降りる時、腿の前が痛い・・・。
 3キロの道を歩いていく機会がありました。
 走るいい機会でしたが、汗をかくとまずい。
 全行程の中で5分ほど走りました。
 やはり今のところ5分が連続して走れる限界。
 SPDシューズは走りにくい・・・。
 帰りは徒歩10分で行けるバス停まで走りました。
 バスを降りた後は駐輪場に停めた自転車を回収。
 もう走るところはありません。
 本屋で「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」を発見。
 購入しました。
 ふと気がつくと、膝の裏辺りに筋肉が柔らかくなった気がしました。
 「ふにゃ~」っとやわやわにはなっていません。
 「硬さ」が少し取れた感じ。
 これは気のせい?
 それとも本当に?
 帰宅してストレッチをしました。
 体の劇的な変化はありません。
 やはり硬い。
 でも、膝の裏は触ってみると筋肉は確かに柔らかくなっていました。
 前より少しというレベルです。
 なにより柔らかくなった分、足が軽い気がします。
 走ることで、膝の裏の筋肉が緩んだ?
 自転車でいくら走ってもそこが緩むことはありませんでした。
 どういうメカニズムなんだろう?
 寝る前に買ってきた本を読みました。
Imgp0323
 (「51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法」 大きさ対比用「草薙のつるぎ子」)
 氏も、走り始めたばかりの頃ものすごい筋肉痛に悩まされたとか。
 ん?
 私は大したことないぞ。
 そうか・・・、氏は6キロとかまとまった距離を走ってる。
 私は5分程度だ・・・。
 全然違う。
 走るのは体にいいみたいです。
 これからは「走る」機会を取り入れていきます。
 
 本日の自転車走行距離 0
 
 今日であったねこ 1
 
 今日の間違いやすい探し
 
 「絨毯の様子」と「銃弾の様子」は、間違いやすい。
 
 

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